長途騎行應該做足哪些準備

　　第一、 急救箱是戶外長途騎行必備的，長途騎行在騎行的過程中還是有一定的危險性。為了防止意外發生，進行及時的治療，必須帶醫藥箱。

　　第二、 腳踏車工具包也是必須帶的，長途騎行的過程中腳踏車很容易發生各種小的問題。工具包可以幫助你解決各種問題，幫助你順利騎行，也是必須的物品。

　　第三、 帳篷也是必須要帶的東西，長途騎行因為行程的原因，可能會出現要在野外休息的情況，帳篷體積小攜帶方便，所以帳篷是必須的。

　　第四、 充電寶也是必須要帶的東西，長途騎行可能無法及時到達可以不充電源的情況。所以充電寶可以不充手機電量，是一定要帶的。

　　第五、 戶外用的小火爐也是必備的用品，不僅僅可以作為取暖的用品，還可以用來燒熱水或者煮飯等等，也是必備的。

　　第一、 防護裝備，比如頭盔、太陽鏡、防曬衣、手套等等物品，可以避免我們在長途騎行過程中的風吹日曬雨淋。

　　第二、 GPS定位系統和紙質地圖，這兩樣東西可以避免我們在長途騎行過程中迷失方向，讓我們按照正確的方向前進。

　　第三、 高熱量的乾糧，比如巧克力和壓縮餅乾等食物，一方面這些東西體積較小易於攜帶，另一方面能給人體提供很強的能量。

　　第四、 應急藥品，在長途騎行的過程中，難免會發生刮擦或者其他人身傷害事故，所以準備一些應急藥品是很有必要的，比如創可貼、止痛藥、正氣水之類的。

　　1、鍛鍊心肺：腳踏車運動可以改善心肌代謝、提高心肌工作能力，促進心收縮力加強，還可以改善心血管系統對體力負荷的適應能力，有鍛鍊心肺的作用。

　　2、減肥瘦身：騎行是一項非常不錯的減肥運動，能夠鍛鍊到腰腹部和腿部，加速這些部位的脂肪燃燒，從而達到減肥瘦身的效果。

　　3、提升免疫力：經常騎行可以促進血液迴圈，增加肺活量，加快人體新陳代謝，有提升免疫力的作用。

　　4、緩解壓力：騎行是一項戶外運動，平時工作、生活壓力比較大的話，可以適當去戶外騎行，呼吸一下新鮮空氣，緩解緊張情緒。