長途騎行腳踏車推薦

　　1、同樣是變速腳踏車，旅行車車輪直徑比山地車更大，輪胎截面比山地車窄，在路況好的條件下極為有利，旅行車有專門為長途騎行設計的車架，便於裝配前後貨架、泥板。同時車把配有附把，可調角度把立等

　　2、山地車經過改裝後也可以用於旅行，相對旅行車車輪直徑較小，靈活輕便便於操控，山地路段或碎石路比旅行車好操控、透過性強。但沒有旅行車的專用泥板、前貨架安裝孔等，實用性比較差，對於長途柏油馬路或水泥路面相旅行車明顯佔劣勢，無論是騎行舒適度、傳動效率（輪徑大小）、馱載量、全天候適應能力、都不能跟專業的旅行車比。可以根據需要選擇合適的旅行車。

　　第一、 防護裝備，比如頭盔、太陽鏡、防曬衣、手套等等物品，可以避免我們在長途騎行過程中的風吹日曬雨淋。

　　第二、 GPS定位系統和紙質地圖，這兩樣東西可以避免我們在長途騎行過程中迷失方向，讓我們按照正確的方向前進。

　　第三、 高熱量的乾糧，比如巧克力和壓縮餅乾等食物，一方面這些東西體積較小易於攜帶，另一方面能給人體提供很強的能量。

　　第四、 應急藥品，在長途騎行的過程中，難免會發生刮擦或者其他人身傷害事故，所以準備一些應急藥品是很有必要的，比如創可貼、止痛藥、正氣水之類的。

　　鍛鍊體能的方法有：

　　1、平時主要以耐力練習為主，每天堅持10小時以上的騎行，不要追求速度。

　　2、練習時最好採用負重騎行，因為騎行時行囊會很重，空車騎行和負重騎行完全是兩種感覺。

　　3、如果腿部肌肉不發達，需要主攻踏頻，長途騎行如果沒有強大的肌肉和良好的踏頻就會力不從心。

　　4、練習的路段最好有連續的上坡路段，這樣可以更好模擬路況。

　　5、練習堅持一週，如果無不良反應可休息1至2天繼續訓練1周，然後調整身體狀態修正一週左右即可。