1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶時配點饅頭，不要空腹喝牛奶。
2、可以適量吃黃豆製品，一箇中含有大量的鈣，能夠補充骨骼所需的有營養元素。
3、還可以每天晚上進行運動，放鬆身體。
4、睡眠也是使人體長高的營養素。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶時配點饅頭，不要空腹喝牛奶。
2、可以適量吃黃豆製品，一箇中含有大量的鈣，能夠補充骨骼所需的有營養元素。
3、還可以每天晚上進行運動，放鬆身體。
4、睡眠也是使人體長高的營養素。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
1、材料：涼皮一張，醬油兩勺，陳醋三勺，綿白糖半勺，郫縣豆瓣一勺，辣椒油一勺，葫蘿蔔、青瓜一小截，花生兩勺，大蒜兩瓣。
2、涼皮買回來稍微水龍頭衝一下，切寬條;葫蘿蔔青瓜切絲;蒜切末。
3、小碗加入兩勺醬油，三勺陳醋，半勺綿白糖(綿白糖比普通的白糖更易化)。
4、鍋燒熱，放入少許油，加入一勺郫縣豆瓣，炒出香味，鍋冒煙後，倒入碗內。
5、涼皮加入兩勺花生和一勺辣椒油，隨後加入調料汁，拌勻，在冰箱放一會就可以吃了，美味好吃。
1、注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2、多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3、注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4、注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長。
5、一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
6、一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
7、當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。