開心果吃多少為宜+一次性吃太多開心果會怎麼樣

　　開心果是很多人喜歡吃的一種堅果，特別適合當做休閒小零食，在追劇看電視的時候，很容易不小心吃多。但是開心果含有的蛋白質和脂肪也是非常高的，如果不注意控制量的話，吃多了容易發胖。所以開心果每次要注意食用量。

　　開心果吃多少為宜？

　　開心果最適合每天吃50g左右。開心果和其他堅果一樣，是高蛋白、高脂肪的食物。 少量食用這些食物可以起到很好的滋補作用。 但過量食用會加重胃腸道的消化負擔，特別是植物蛋白攝入過多，容易出現腹脹、便秘、上火、肥胖等。

　　一次性吃太多開心果會怎麼樣？

　　開心果含有豐富的脂肪，是一種高脂肪、高熱量的食物。過量食用會導致體內脂肪過多。 如果不能及時充分利用，就會導致這些物質以膽固醇的形式儲存起來。 在體內，導致身體發胖。 另外開心果含油量高，如果攝入過多，胃腸道無法消化吸收，可能會引起消化不良、腸胃不適等反應，從而引起腹痛、腹瀉、便溏等不適，對人類健康構成威脅。

　　開心果的營養價值成分？

　　開心果是一種營養豐富的食物。 每100顆堅果含有20微克維生素A、59微克葉酸、3毫克鐵、440毫克磷、970毫克鉀、270毫克鈉、120毫克鈣，以及煙酸、泛酸和礦物質 . 籽仁含油量高達45.1%。 開心果的碳水化合物含量僅為穀類和豆類的 1/4 左右，是一種很好的低碳水化合物飲食。 開心果含有約 20% 的蛋白質和約 16% 的糖。 開心果是熱量、多不飽和脂肪酸、必需脂肪酸中的鎂和磷的極好來源，也是蛋白質、鈣、鐵和維生素 b 的良好來源。

　　1、20粒左右為宜。雖然藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，但再好的東南也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜過量食用。

　　2、不建議吃一盒。一般來講，現在市面上一盒藍莓的重量大概在125克左右，一個人一天食用一盒藍莓超出了藍莓的推薦攝入量，因此，不建議一天吃一盒。

　　櫻桃在空腹的時候不能食用，因為空腹吃櫻桃會造成腸胃的不適，最好是在飯後食用。那麼櫻桃一天吃多少比較合適呢？櫻桃吃了會怎麼樣呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　櫻桃一天吃多少為宜

　　按照中醫的說法，櫻桃屬於大熱食物，吃太多容易上火，一般一次吃10個左右比較合適。當然這與個人體質有很大關係。有些人即使成盤論斤吃櫻桃也沒什麼不適，而另外一些人可能會有腹脹、腹部不適等消化道症狀。櫻桃含鐵極其豐富，居各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此，適當吃吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病，如治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合徵、月經過多、崩漏等多種婦科病症。

　　櫻桃吃多了會怎樣

　　容易引起身體胃腸道方面的身體不適。櫻桃雖然含有豐富的營養物質，但也需要適量食用，櫻桃中含有一些酸性物質，食用過多容易引起胃酸分泌過多，對胃黏膜產生刺激，出現胃痛、反酸等身體不適。 同時在中醫中屬於性溫的食物，食用過多容易引起上火，出現大便乾燥、便秘等身體不適。

　　櫻桃可以煮熟了吃嗎

　　櫻桃可以煮熟食用。在中醫中，櫻桃具有食療保健的作用，食用後可以補血益腎，並且其中豐富的營養物質，煮熟過後並不會流失太多。櫻桃不易儲存，容易發生損壞變質，將櫻桃煮熟後密封儲存，可以延長櫻桃的儲存時間，使其不易發生變質。

　　櫻桃怎麼清洗才幹淨

　　1、鹽水浸泡清洗：準備一盆清水，往水中加入適量食用鹽並用手攪勻，讓鹽充分溶於水中。然後再將櫻桃放入水中浸泡10-15分鐘左右，鹽水能起到殺菌消毒的作用，這樣能將櫻桃清洗的更加乾淨。

　　2、白醋清洗：在清洗櫻桃的時候還可以加入適量的白醋進行浸泡，白醋不僅能去除櫻桃表面的汙垢，同時也能起到殺菌的作用。

　　3、加麵粉清洗：麵粉具有很好的吸附性，在清洗櫻桃的時候還可以在水中加入適量的麵粉，這樣麵粉能吸附櫻桃表面的灰塵雜質，這樣洗完之後的櫻桃會更加的衛生健康。