容易引起脫髮的食物有哪些+為啥吃太多黑芝麻丸會加重脫髮​

　　對於面臨脫髮困擾的朋友，飲食上也要多加註意，有一些食物，吃太多可能會加重脫髮。例如，剛過去的元宵節，相信很多人都吃了很多黑芝麻丸，而專家表示，吃太多黑芝麻丸可能會加重脫髮 ！那麼，到底為什麼吃太多黑芝麻丸會加重脫髮呢？一起來了解。

　　吃太多黑芝麻丸可能會加重脫髮

　　黑芝麻丸加重脫髮

　　營養專家表示，黑芝麻是一種油料種子的作物，它的含油脂量通常可以達到重量的一半以上。而脫髮大部分是由內分泌失調造成的，以“脂溢性脫髮”為主，油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊損傷。如果進食過多的黑芝麻丸，可能會加重油脂分泌，也會造成體重和血脂的負擔。

　　容易引起脫髮的食物有哪些？

　　升糖指數較高的食物

　　對於經常吃甜食的人來說，軟化的速度會加快，因為體內的糖分含量決定你的衰老速度，如果想要降低自己的衰老速度，在平時一定要少吃一些含糖量較高和升糖指數較高的食物，如果這些食物吃多了會導致胰島分泌過剩，也容易出現脫髮的情況。

　　少喝酒

　　所謂小酌怡情，大飲傷身，經常喝酒，酒精進入人體後，透過肝腎的代謝才能排出體外，若長期酗酒的話就會對肝臟和腎臟的功能造成損傷，而從中醫上來說，腎主骨主範若你的腎臟功能受損的話，勢必會影響到你的頭髮，導致頭髮無法受到滋養，從而容易出現脫髮的現象。

　　少吃富含硒的食物

　　很多人看到這裡就有些不解硒元素，對於我們的人體來說有很重要的作用，有防癌抗癌提高免疫力的作用，平時吃一些富含硒元素的食物對我們的身體是有很多好處的，但是吃多了也會出現一些不良反應，若血液中的硒含量過多之後，也容易導致脫髮的情況出現。

　　什麼食物對養護頭髮有好處？

　　1、含硫氨酸的食品

　　毛皮質是毛髮的主要成分，而毛皮質的細胞主要是細長細胞，而細長細胞中又有張力細絲的結構，而細絲卻是由纖維蛋白組成的，其中就有胱氨酸，而胱氨酸則是在毛囊的下端由半胱氨酸轉變而成，而含硫氨基酸主要包含有蛋氨酸，胱氨酸，半胱氨酸，因此攝入含有含硫氨基酸的食物有助於養髮護髮。而含硫氨基酸大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適當的攝入含硫氨基酸有益於頭髮的生長，但是攝入過多則有可能造成脫髮，因此在食用的時候要注意攝入量。

　　2、含膽鹼的食物

　　膽鹼是構成細胞膜結構和脂蛋白的重要物質，並且膽鹼還能夠促進脂肪的代謝，適當的攝入一些含有膽鹼的食物對於皮脂分泌過多有一定的緩解作用。含有膽鹼的食物包含有蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥和糙米等等。

　　3、含環己六醇的食物

　　環己六醇又被叫做肌醇，而肌醇是一種生物活素，有著能夠預防皮膚衰老和脫髮等等作用，如果人體內缺乏肌醇，則有可能導致毛髮脫落，生理活動失衡等等症狀，所以攝入一些含有肌醇的食物有助於養護頭髮。含有環己六醇的食物有卵磷脂、米糠、全麥食物和豆類等等。

　　4、含豐富維生素B的食物

　　前面有提到要攝入一定含有膽鹼和環己六醇（也就是肌醇）的食物，而膽鹼和肌醇也是屬於維生素C族的，並且攝入膽鹼的時候則要同時攝入其他B族維生素，因此要食用一些含有B族維生素的食物，如全穀類、瘦肉、豆類和新鮮蔬果等等。

　　5、含不飽和脂肪酸的食物

　　當頭發感覺比較乾澀，枯燥的時候，則可以考慮適當的攝入一些含有不飽和脂肪酸的食物，例如魚類，植物油等等。在烹飪的時候可以選擇用植物油來代替動物油，每週可以適當的吃一些魚肉，但是吃魚的時候的烹飪方式最好不是高溫油炸的。

　　1、容易消化的食物有很多，像碳水化合物、優質蛋白的食物，都是比較容易消化的，像麵條、米飯、饅頭、青菜、水果、瘦肉、魚類這些食物都是比較容易消化的食物。

　　2、正常情況下人體會分泌很多胃酸、蛋白酶、脂肪酶、澱粉酶等具有強大消化作用的物質，都可以幫助消化食物。只要避免吃特別油膩、辛辣、刺激食物，正常情況下人體的消化功能都可以完全把食物很好的消化和吸收。

　　日常生活中容易消化的食物種類繁多，也與多種因素有關，其中三大營養物質中被人體消化由難到易分別為蛋白質、碳水化合物、脂肪，並且同一種食物性狀的不同也會影響其被機體消化吸收的難易程度，其中由難至易為固態、粉質、流食。

　　因此綜上，日常飲食中較易消化的飲食類別有1.粥類、豆漿等流質飲食。2.麵條、麵湯、餛飩等半流質飲食。3.其他水果蔬菜類：南瓜、山藥、火龍果、豆腐、蓮藕等。

　　值得注意的是除了部分過涼、過辣等刺激性食物、油炸膨化食品、纖維素含量過高的植物蔬菜外，大部分的清淡的水果、蔬菜及其他的主食都是比較容易進行消化吸收的，飲食應當全面，以保證充分的營養。