關於小寒的知識+小寒需要小補

　　小寒是二十四節氣裡面的其中一個，小寒是冬天裡面一個比較重要的節日，小寒的天氣特點是：天漸寒，尚未大冷。可以看出來小寒是反映氣候的天氣，小寒的溫度甚至實際上比大寒還要冷，所以小寒到來之後一定要注意保暖和養生。

　　小寒的由來

　　小寒是農曆二十四節氣中代表冬天中氣候變化的節日，標誌季冬時節正式開始。《月令七十二候集解》:“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”

　　既然我們都知道小寒天氣很冷，為什麼不叫大寒呢？這是因為節氣起源於黃河流域。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小.....月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。小寒還處於“二九”的最後幾天裡，小寒過幾天后，才進入“三九”，冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。

　　小寒的傳統習俗

　　1，畫圖數九

　　小寒節氣最初起源於黃河流域，據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。

　　2，冰戲

　　冬天到來之後，河面會冰封起來，從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木杆如撐船般划動，推動前行。這樣的遊戲方式和打雪仗一樣給人們帶來很多歡樂。

　　小寒養生知識

　　冬日是萬物斂藏的季節，所有人和生物都應該養精蓄銳，冬日養生很重要的一點就是養shen防寒。傳統醫學方面認為小寒又是一年中最冷的季節。寒易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以冬天的養生基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:春夏養陽，秋冬養陰。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

　　二十四節氣小寒資料 小寒節氣知識介紹

　　小寒時間：

　　小寒是是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節，於每年公曆1月5——7日交節。

　　小寒含義：

　　小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。冬至之後，冷空氣頻繁南下，氣溫持續降低，溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低。

　　小寒氣候：

　　小寒節氣，東亞大槽發展得最為強大和穩定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達到最為強大且穩定，西風槽脊尺度達到最大，並配合最強的西風強度。小寒節氣冷空氣降溫過程頻繁，但達到寒潮標準的並不多。

　　在我國北方地區流傳著“小寒勝大寒，常見不稀罕”的說法，意思是說，小寒節氣要比大寒節氣的時候更冷，這並不是什麼稀奇的事情。小寒一般是在“二九”到“三九”的時段，小寒是我國北方地區一年中最寒冷的時段，小寒過後大寒氣溫稍升高。我國南方地區最冷是在四九天，四九比三九更冷，四九時處大寒節氣內，南方地區大寒比小寒更冷。

　　小寒飲食：

　　俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。小寒正處二九、三九時段，“冷在三九、四九”，其嚴寒程度也就可想而知了。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃。古時，人們對小寒頗重視，但隨著時代變遷，已漸漸淡化，人們只能從生活中尋找出點點痕跡。

　　小寒三候：

　　雁北鄉，鵲始巢，雉始雊。

　　小寒諺語：

　　小寒大寒不下雪，小暑大暑田開裂。

　　小寒大寒，冷成冰團。

　　小寒不寒，清明泥潭。

　　小寒大寒寒得透，來年春天天暖和。

　　小寒大寒，凍成一團。

　　小寒大寒，準備過年。

　　小寒農事：

　　農事：這時節要繼續抓好春花作物的培育，做好防凍、防溼工作，力爭春花好收成。要防止積雪凍雨壓斷和竹林果木，冬季多大霧、大風天，海上或江湖捕魚、養殖作業需特別注意安全。季風氣候是我國氣候的主要特點，季風氣候是大陸性氣候與海洋性氣候的混合型。從降水的季節分佈狀況來看，我國的降水主要集中在夏季，也就是東南季風盛行的時候。在冬季，我國盛行來自亞歐大陸內部的西北季風，水汽含量很少，形成的降水也不多。小寒、大寒是一年中降水最少的兩個節氣。

　　小寒節氣養生知識

　　起居方面：

　　在平時的起居中藥做給自己定一個良好的生活習慣，不要晚睡晚起，經常熬夜或者是經常不起床對身體也是有很大的傷害的，平時生活中要及時的去改正，無論是在冬季還是在夏季都應該要養成早睡早起的好習慣，在平時生活中夏季的休息時間和冬季的休息時間要大致的隔上那麼一兩個小時的時間，這樣也能身體能更好的去適應晝夜的變化，因為夏季的日長時間本身就是要比冬季的日照時間要長一點。所以關於在小寒時節養生的習慣的話可以先從生活起居中開始著手。

　　運動方面：

　　身體的健康離不開經常性的運動，一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過於受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適。因此，在這個季節就不要再選擇過短的衣服了。

　　飲食方面：

　　1、忌食生冷辛辣

　　胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食慾不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。

　　2、規律進食才健康

　　現代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。

　　3、“保胃戰”吃軟不吃硬

　　有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對於腸胃的保護，我們應該採取軟兵政策。粥、麵條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食製作過程中，也應該儘量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

　　4、食物選擇有講究

　　要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米麵、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。