關於籃球運動的格言

　　在我看來，失敗之後想要傷心懊悔也是有條件的，你從未全力以赴，從未想著怎樣才不會失敗，失敗之後有什麼資本談失落！失敗的結果是你早能想到的，懊悔只是在裝模作樣。對手空位三分，你內心卻在賭這球不進而沒有撲上去防守，既輸，又悔，那你剛才為什麼不上去防？惟有在你使盡全力撲上去，而球卻擦過指尖驚險入筐，你才能在場下表現失落不忿，畢竟你已經做了能做的全部。如果你還在想著僥倖的話，那麼當你失敗時，請不要再假惺惺地傷心懊悔，因為這是你曾經所預料到並能允許自己接受的結果。

　　1、理解

　　籃球是團隊戰，不是個人戰鬥，在進攻時，沒有好的出手機會，就需要隊友協助來做擋拆，

　　擋：就是讓隊友擋掉防守你的人，讓你有出手的機會，一般會換防，形成錯位，當換防後，你沒有合適的出手機會，就需要“拆”了，

　　把球迅速轉移到其他人手中，爭取投籃機會，如果仍然沒有機會就多人擋拆，尋找防守漏洞，最終出手投籃，擋拆，就是多與隊友配合，有耐心的尋找機會。擋拆就是一種籃球場上的進攻方法。無論什麼戰術，都是打錯位，揚長避短，但對面不會傻了吧唧的和你老實對位，所以擋拆就是製造錯位的最佳方法。通常是身材差距較大的人配合擋拆，這樣比較容易製造錯位，通常情況下，大個子為小個子擋拆，然後小個子自己決定是分球還是單打，分球就是拆。

　　大個子擋拆完後，可以選擇往外圍走拉開空間投籃或者策應，或者是順下空切。一般錯位之後，大個子透過身高和體重強吃小個子，小個子也透過速度，反應來單打大個子。

　　擋拆為的是形成雙重錯位，小打大或者大打小，有的人只有擋沒有拆，那就成了三防一。擋拆是一種二對二，尤其一般是以內線和外線不同位置的球員之間的二人配合方式。

　　2、目的有三種，

　　一種是製造錯位進攻的機會，因為一般來說同樣位置的球員一對一攻防難度和效率都會比較難以預計，而小打大可以靠速度，大打小可以靠身高，製造錯位之後會出現某一方面碾壓錯位防守者的情況。

　　二是為了製造外線投籃空間，對一些投籃能力較強的球員來說，防守者肯定是寸步不離的，而只要有一個體型合適的球員在身前幫他們擋開一小塊區域，他們就能直接出手射籃（比如庫裡），（這個目的主要的實現方式是擋）。

　　三是調動對方內線的防守隊員到高位，這樣方便自己這邊的球員切入籃下襲籃（這個目的主要的實現方式是拆）。

　　擋拆的基本方式主要是：外線球員（進攻方，代號1號）持球，內線球員（進攻方，代號2號）從內線上提之後主動擋在外線防守者（防守方，代號3）的一側，使得3號對1號在起步時的防守會失去一到兩個身位的位置。此時，如果1號球員投籃能力出色，且防守方的外線3號和內線4號球員沒有第一時間撲出來防守，那麼在第一步啟動後，面前大概會有很大一片區域（正經外線防守者3號被2號擋住了，內線防守者4號由於反應和動作，沒有第一時間換防外撲）無人防守，可以直接投籃。如果1號和4號速度差距較大（內線球員一般腳步速度是不如外線的），且4號為了阻止1號投籃，採取換防後前壓的方式，那麼1號球員可以選擇自己帶球靠速度直接突破進攻籃下。到這裡，是擋的這個步驟的幾種實現方案。

　　拆的核心是內線進攻者2號，在擋完對方外線防守者3號，迫使對方4號去緊盯己方1號時，由於3號外線防守者是被自己卡住位置的，那麼自己第一時間順著1號啟動方向的反向切入籃下時，原本應該防守自己的內線球員4號被1號吸引走了，3號被自己卡在身後，那麼2號和籃筐之間就是一片開闊地，1號在合適的時機把球透過擊地，高拋等方式傳給2號，就可以輕鬆攻擊籃筐。

　　1、體能訓練。籃球運動員的體能訓練是運用各種身體練習，有效地影響運動員身體形態的變化，增進運動員身體健康，提高有機體機能和發展籃球運動專項素質的訓練，從而提高技術動作質量、難度和對抗能力。

　　2、技術訓練。技術訓練是透過各種練習掌握各項技術動作與各種不同技術動作組合，學會合理應用技術動作的時機、節奏與技巧，提高技術應用與對抗能力。

　　3、戰術訓練。戰術訓練是透過基礎配合練習掌握戰術配合方法，透過整體戰術配合訓練統一全隊思想行動，默契隊員之間的行動，提高整體效應。

　　4、比賽訓練。籃球比賽中技、戰術應用的情境千差萬別不可重複。比賽訓練是透過各種對抗練習、特定規則的比賽、教學比賽、交流比賽、熱身賽等方法訓練技術運用能力和靈活貫徹戰術配合的能力。

　　5、心理訓練。心理訓練是透過談話、自我暗示、轉移注意力等心理調節方法和抗干擾的投籃、罰球、以少防多、裁判干擾等技術與心理訓練結合的方法，提高隊員自信、調節和抗干擾的心理素質。

　　6、恢復訓練。恢復訓練是透過減小運動負荷，採用變換和遊戲方法，調整訓練環境和積極性休息的方法消除運動員生理和心理疲勞，促進超量恢復的出現，為下階段的訓練做好準備。