1、一日千里：指馬跑得很快，一天能跑一千里，可形容人較有才華可在短時間有較大進步，迅速。
2、快步流星：形容步子跨得大，走得快。出處單田芳《燕王掃北》第三十二回：“又等了一會兒，李七騎馬回來了。只見他在府門外翻身下馬，手提馬鞭，快步流星進了裡屋。”
3、快馬加鞭：跑得很快的馬再加上一鞭子，使馬跑得更快。比喻快上加快，加速前進。
4、健步如飛：形容腳步快而有力。出處：《聊齋志異·鳳陽士人》。
5、風馳電掣：馳：奔跑；掣：閃過。形容非常迅速，象風吹電閃一樣。
1、一日千里：指馬跑得很快，一天能跑一千里，可形容人較有才華可在短時間有較大進步，迅速。
2、快步流星：形容步子跨得大，走得快。出處單田芳《燕王掃北》第三十二回：“又等了一會兒，李七騎馬回來了。只見他在府門外翻身下馬，手提馬鞭，快步流星進了裡屋。”
3、快馬加鞭：跑得很快的馬再加上一鞭子，使馬跑得更快。比喻快上加快，加速前進。
4、健步如飛：形容腳步快而有力。出處：《聊齋志異·鳳陽士人》。
5、風馳電掣：馳：奔跑；掣：閃過。形容非常迅速，象風吹電閃一樣。
起跑節奏練習：節奏嗒、嗒、嗒連續快速，可提高0.1秒—0.2秒。反應速度練習 ：不同的發令聲音，咳嗽、擊掌、吹哨等練習。多做行進間跑：30到40到50到60到80再到110米。途中跑，大步幅高頻率。解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。多做跑的專門性練習，把技術練好。
1、在劇烈運動之前，需要熱身。熱身需要活動開手腕，腳腕，腰部，還有頸部等。儘量熱身到開始發熱。不然容易抽筋和韌帶拉傷。
2、如果是短跑，那麼就要鍛鍊自己的反應能力。出發的快慢對最後的輸贏有很大影響，當然也不能搶跑。如果是運動會，可以在開跑前，聽一聽前面幾場比賽的裁判的槍聲是怎麼樣的，隔大概多久。學會穿釘鞋，在訓練的時候有條件的情況下，儘量穿釘鞋，抓地力強對沖刺有幫助。另外，有條件的話最好學會使用起跑器，這對出發有幫助。短跑是眨眼的事情，這些細節對總體影響很大。
3、中長跑除了平時訓練外，要把握自己的節奏。有的人習慣前半程衝刺，後面慢一點。也有的人習慣前面慢一點，後面快一點。也有人習慣勻速跑。這些都因人而異，需要在訓練中發現自己習慣的方式。在比賽時千萬不要被人帶亂節奏，這對心裡和身理的壓力都特別大。還有把握呼吸的節奏，平常注意鍛鍊肺活量。