1、遠離甜食與油炸品。在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善皮膚的膚質，並幫助皮膚顯得比較彈性。一旦攝取過量，就會轉變成油脂或脂肪，導致體重增長過多。
2、控制體重的增長。在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內，造成產後瘦身的困難，也會在短時間內繃出妊娠紋來。
3、多吃用含膠原蛋白的食物、膠原纖維本身是蛋白質所構成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。
4、適當服用一些保健品。目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。
肌膚的膠原纖維愈多，會讓肌膚保持一定的彈性，讓產生妊娠紋的機會就減少，但妊娠時激素的變化會降低肌膚膠原纖維含量，讓肌膚纖維變得脆弱而容易斷裂，所以懷孕時應該注意補充能增加肌膚膠原纖維含量的食物，比如維生素C和蛋白質等。維生素C和蛋白質等營養素能製造更多的肌膚膠原纖維，預防膠原纖維，讓膠原纖維不容易斷裂，讓肌膚保持彈性，從而預防和淡化妊娠紋。
懷孕的過程，女性的體重會增加，這是妊娠紋的原因之一，所以為了淡化妊娠紋，應該控制孕期內的體重。雖然懷孕女性體重增加是必然的，但我們可以讓它慢慢地上升，而不是一下子發胖，在整個孕期體重增加的總量最好控制在10——12公斤之間。
預防勝於治療，在懷孕前就應該做增強皮膚的彈性的各種活動，比如做使用一些有增強皮膚彈性的按摩霜進行自我按摩、擦冷水浴和注意鍛鍊身體、多吃富含蛋白質、維生素的食物等，使皮膚彈性向好的方面發展，在懷孕的時候皮膚就不易斷裂。也可以在醫生的建議下，運動消耗能量，幫助身體適應日後的多變，騎車、散步、游泳等都是不錯的運動選擇。
很多孕期的寶媽在發現自己長了妊娠紋之後都想著要等到產後再去除，其實這是錯誤的想法，妊娠紋的淡化有兩個黃金時期，一是剛長妊娠紋的時候，此時妊娠紋剛剛形成，受損的肌膚細胞易於修復。二是產後的三個月，俗話說月子是女人的第二春。把握住這兩個黃金時期，配合平膚滋潤霜，淡化妊娠紋不是什麼難題!
增加肌膚的彈性，提高肌膚修復能力注意體重的增加，避免妊娠紋加重按摩配合平膚滋潤霜，由下到上，均勻塗抹
1、塗抹一些護膚品
在市面上有很多的護膚品都是可以預防妊娠紋的孕婦可以適當的選一些成分，比較健康，並且比較質量有保證的產品來塗抹，或許也可以減輕妊娠紋的產生。
2、粗鹽泡澡
在懷孕之後，孕婦可以適當的用粗鹽來洗澡，也可以有效的預防妊娠紋的產生。將適當粗鹽放置到浴缸中，水放到40度左右後泡五分鐘的澡。然後起身離水約30秒的時間，再進到水中進行浸泡，如此反覆兩三次左右，可能就會使得妊娠紋慢慢的變淡。但是一次性泡澡不要時間過長，否則可能就會造成皮膚表層失水發生皺縮