1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩。
2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經如果有錢也是一種錯，那我情願一錯再錯。會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，吸菸能引起呼吸道症狀加重，而飲酒會加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是有屁不放，憋壞心臟;沒屁硬擠，鍛鍊身體;我要放屁，大家注意，屁聲一響，大家鼓掌!睡覺之前一定不要喝酒。
5、減重：對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%—10%，打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
6、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以只要功夫深，拉屎也認真啊!增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
7、如果是接受過治療打呼嚕的手術患者，在手術後要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。這樣可以有效的防止打呼嚕的復發。
8、在睡前禁止服用任何鎮靜、安眠類藥物，這樣可以減輕對呼吸中樞調節的抑制(長期的抑制呼吸中樞神經是床前明月光，咦，是地上霜。打呼嚕形成的重要原因，所以一般情況下，經常服用鎮靜和安眠類藥物的的人患有打呼嚕的機率遠遠高於一般人，但是現實生活中卻把因為服食鎮靜和安眠類藥物而引發的打呼嚕認為是服藥後睡的香的表現)。
9、鼾症病人多有血氧含量下降情況，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾刷牙是一件悲喜交加的事情，因為一手拿著杯具，一手拿著洗具。病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
10、使身體保持伸直，包括將頭抬高，它會有助於減輕打呼嚕。應該透過抬高床頭本身，或透過確保枕頭處於合適高度，來達到這一目的。
1、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效；枕頭太高的話，脖子呼吸都會受到阻礙，這樣的話，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話睡前點鼻通會好點，或者調整枕頭的高度。
2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，連服5天；花椒泡水，可以很好地預防打鼾，並且可以很好的防治心腦血管病哦。所以對於打鼾嚴重的可以試試哦，但是這個飲料味道不好喝。
3、晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會，按鼻樑上面的小窪的話，人的呼吸，會通暢哦。呼吸通暢的話，打鼾就沒有那麼嚴重。
4、兩手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到達大腦，進而大腦下達指令，虎口疼痛的話，會張大口呼吸，這樣的話，人的呼吸系統會解放，睡覺的話，打鼾就沒有那麼嚴重。
5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會，這樣按壓的話，大腦會收到指令哦，這樣的話，呼吸系統會通暢，打鼾的話會減弱。
6、戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;禁服鎮靜安眠藥，打鼾的人，不應該喝酒是因為，酒精中含有的辛辣刺激的物質，擾亂口腔的以及呼吸系統，這樣話，就容易打鼾哦。所以睡前不要飲酒，安眠藥的話，呼吸會變弱，同樣會打鼾。
7、減肥 ;戒菸 ;側臥睡眠 一般打鼾的話，都是肥胖人士，因為肥胖人士的話，呼吸系統在睡覺的時候，容易受到壓迫，所以才會打鼾，並且菸酒具有刺激性氣味，刺激口腔以及呼吸道，這樣的話，才會容易引起打鼾。側臥的話，呼吸會通暢點哦。可以很好的防治打鼾。
方法一：一般治療，包括減肥、戒菸酒。肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度，而與此同時，煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄;酒則可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞，此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打呼嚕都有一定的好處。
方法二：手術治療。要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行顎咽成形術，該手術主要是透過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打呼嚕，它是目前治療打呼嚕及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法，它的成功與否決定於手術病人的選擇，另外，小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。
方法三：目前最新的低溫熱凝技術則是一種很有發展的微創治療手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，並可以縮小肥厚的舌體，由於是採用低溫治療，區域性反應小，在治療中給人們造成的痛苦也是幾乎不存在的，其出血量也極為輕微，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用於鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人。
1、保持枕頭乾淨。如果枕頭上面塵埃、汙垢積累過多，人躺在旁邊就會吸入一部分塵埃汙垢，會繼續影響呼吸道的正常工作，導致打呼嚕的現象加重。因此有打呼嚕習慣的人建議經常換洗枕頭套，保持枕頭乾淨。
2、調整睡姿。不正確的睡姿也有可能會壓迫呼吸道，導致打呼嚕現象加重。建議採取右側臥的方式睡覺，對於緩解打呼嚕是非 ...
1、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效；枕頭太高的話，脖子呼吸都會受到阻礙，這樣的話，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話睡前點鼻通會好點，或者調整枕頭的高度哦。
2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，連服5天；花椒泡水，可以很好地預防打鼾，並且可以很好的防治心腦血管病哦。所以對於 ...
1、組成合金法，在鐵中加入一些其它的元素，以改變鐵內部的組織結構，例如把鉻、鎳等金屬加入普通鋼裡製成不鏽鋼，就大大地增加了鋼鐵製品的抗生鏽能力。
2、塗保護層法，塗礦物性油、油漆或燒製搪瓷、噴塑等，例如：車廂、水桶等常塗油漆；機器常塗礦物性油等。
3、電鍍法，在鐵製品的表面用電鍍、熱鍍等方法鍍上一 ...
1、用一根雙手可握住的鐵管，也可以把鐵管截斷後車床加工成幾個短鐵管，便於施工時方便連線。
2、先在地上用鐵鍬挖一個小坑，再在坑內倒一些水，然後將提前做好的鐵管垂直放入坑內，然後就用力提起，再用力按下鐵管，這樣反覆操作，直到鐵管鑽到地下合適的水層約10米左右，在這期間坑內要不斷加水，這樣工作還快一些。
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1、用一根雙手可握住的鐵管，也可以把鐵管截斷後車床加工成幾個短鐵管，便於施工時方便連線。
2、先在地上用鐵鍬挖一個小坑，再在坑內倒一些水，然後將提前做好的鐵管垂直放入坑內，然後就用力提起，再用力按下鐵管，這樣反覆操作，直到鐵管鑽到地下合適的水層約10米左右，在這期間坑內要不斷加水，這樣工作還快一些。
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1、準備好雞蛋，泡打粉，低筋麵粉，黃油，白糖，首先把雞蛋敲入碗中，用筷子打散。
2、然後把低筋麵粉塞入雞蛋液中，這樣能夠使製作出來的蛋糕口感更加細膩，加入白糖。
3、然後加入適量的泡打粉，泡打粉可以按照泡打粉上面的說明按比例加入，然後用刮刀攪拌均勻。
4、放在溫暖處進行發酵，通常15-20度左 ...
方法一：習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
方法二：採用側臥位睡眠。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。因此，對於有打呼嚕症狀的人來說，其在晚上睡覺的時候 ...