防止掉髮應該不要減肥和控制鹽攝入量。不要減肥，尤其是節食減肥。盲目使用節食方法減肥，會使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮也因此枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。做菜不要放太多鹽，少吃甜食。因為鹽分可導致人體內水的瀦留進而影響頭髮生長，同時滋養細菌，誘發頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內可使皮脂增多，誘發頭髮脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。
防止掉髮應該不要減肥和控制鹽攝入量。不要減肥，尤其是節食減肥。盲目使用節食方法減肥，會使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮也因此枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。做菜不要放太多鹽，少吃甜食。因為鹽分可導致人體內水的瀦留進而影響頭髮生長，同時滋養細菌，誘發頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內可使皮脂增多，誘發頭髮脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。
1、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素同時也是維生素A的重要獲取途徑，能夠很好的維護頭皮的健康；胡蘿蔔透過烹飪或者油燒後食用效果最佳。
2、黑芝麻。掉頭髮厲害有可能是因為腎功能虛弱導致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脫髮作用。
3、獼猴桃。獼猴桃營養豐富，含有大量的胡蘿蔔素、精氨酸和維生素C，如果你是上班族經常用電腦的話，建議多吃。同時多吃獼猴桃能有效維持頭髮水分，防止頭髮乾枯，是頭髮變的更有光澤。
4、海帶。海帶含豐富的碘質，能夠促進和增強甲狀腺的分泌功能，促進頭皮毛囊健康，同時紫菜、牡蠣等也是很好的替代品。
5、葡萄乾。葡萄乾富含糖分和鐵元素，有利於血色素的產生，可更好的促進血液迴圈速度，將養分傳輸到身體的組織和器官。
6、堅果。堅果中可以獲得人體所需的微量元素硒，同時硒也是保持頭皮健康的重要礦物質。經常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效幫助維持頭皮的健康。
1、遇到掉髮嚴重的情況，不應該驚慌，而應該讓自己先學會冷靜，找到具體的原因。只有找到掉髮的原因，我們才能更好的找到解決的方法。
2、如果是因為我們平日有偏食的情況，導致身體營養攝入不均衡出現掉髮的情況，那麼就應該調理我們的膳食，不要抽菸喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，而應該多吃水果蔬菜，多食用黑芝麻以及豆類食品等。
3、如果是因為我們每日的作息都不規律，甚至天天甘當夜貓子而導致掉髮嚴重的話，那麼就要從現在開始，趕緊調整好自己的作息，爭取每天晚上十點前就躺在床上休息。
4、如果是因為頭髮沒有獲得良好的護養，那麼我們就應該儘量選擇對滋養頭髮有功效的洗髮水，如生薑洗髮水，並且在平日裡應該選擇合適的梳子來梳頭髮，這樣才不會傷害頭髮，令頭髮掉得太多。