防止腿痠的小妙招

　　1、把雞腿肉放到盆裡面，用清水泡上幾遍，去去血水。

　　2、把水管開啟，用清水沖洗雞腿，同時把雞腿上未剃乾淨的雞毛刷去。

　　3、清洗乾淨的雞腿好要放到鍋裡面用清水慢煮去油膩和油膜。

　　4、在煮的時候，在鍋裡面新增八角、花椒、大蔥、大姜等材料，除去腥味。

　　5、撈起雞腿，倒掉雞湯水，再次用清水沖洗後即可。

　　1、穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能透過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部迴圈，達到瘦小腿的目的。

　　2、按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的迴圈，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。

　　3、方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反覆敲打50次。

　　1、後踢腿運動，用雙掌和膝蓋支撐身體。然後大腿向後踢。每條腿兩組，每組20次。不僅可以鍛鍊腿部線條，同時可以拉伸臀部線條。美腿翹臀同時鍛鍊。

　　2、仰臥開合腿。仰躺在床上，兩腿伸起，與身體垂直。堅持兩組，每組20次。

　　3、床上倒騎腳踏車。堅持一組，每組20分鐘。

　　4、側臥前踢腿。呼氣踢腿，右腿沿水平面運動；吸氣收腿腿，右腿收回石保持懸空。

　　5、在床上把腳搭在牆上，腿部呈倒立狀。堅持一組，每組30分鐘。這個時候玩玩手機時間很快就過去了。