防眼疲勞的方法

　　1、首先不要長時間玩手機，手機螢幕亮度不要太高的，可以設定成護眼模式，該模式的亮度可防止眼部疲勞。

　　2、看電腦要保持一定的距離，電腦要防輻射保護屏，不要長時間對著電腦，這樣眼睛不會那麼疲勞。

　　3、夜間看書的時候，不要燈光太強烈，可以使用護眼燈，能調節光線強度，緩解眼部疲勞。

　　4、眼部疲勞，可以使用護眼貼，左右兩邊都貼上，讓眼睛滋潤，不會那麼幹燥。

　　5、長時間對著電子裝置，可以避目一下，然後轉頭，睜開看著遠方，也可延緩疲勞。

　　6、可以按摩一下眼部周圍神經，然後使用視清護理液，將護理液滴入眼內，然後休息一下。

　　1、穴位按壓。眼周有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位於鼻根目內眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重複3遍以上。

　　2、敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液迴圈不良的訊號，可採取熱敷法。將溼毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時，敷於眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎症的訊號，此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

　　3、眼球操。長時間盯著電腦或手機，負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然後頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。

　　4、遠觀法。抬眼看看遠處3~5秒，可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的牆壁。

　　1、 少用滴眼液，許多人覺得滴眼液是用來保護眼睛的，所以用多少都沒事。其實不是這樣，過量的話對眼睛也是有害的。

　　2、下班的時候走一站路，這樣可以看看風景，使眼睛放鬆。

　　3、大家儘量不要總對著電腦。對著電腦的時候最好距離有40-50釐米。長時間用眼應該休息1分鐘。

　　4、燈不要開太多了，因為這些光線打在電腦上人看著會更費眼睛，使眼睛更疲勞。

　　5、平時大家不要老坐著不動，這樣對身體的危害是非常大的。不僅對眼睛不好，而且還會誘發脊椎側彎的嚴重後果。所以應該活動活動，比如說做做操什麼的，可以做做簡單的伸展運動。