除溼氣最好的方法

　　1、身體去溼氣的最好方法，是結合飲食、作息和藥物治療多方面進行排溼。

　　2、飲食方面，應適當調整飲食結構與飲食習慣，少吃生冷、油膩、刺激的食物，多吃一些溫熱的、具有祛溼、消腫、利尿食物，如薏米、茯苓、玉米鬚等煎水喝，不吃不容易消化的、堅硬食物。

　　3、脾虛的人容易水溼運化失常，所以要注意健脾。每天多運動，促進新陳代謝，運動出汗是比較好的排溼方法。居住和工作的環境不宜過於潮溼，潮溼的外部環境會極大地影響人的內部環境。睡前用生薑、艾葉等藥材泡腳，有利於祛溼排寒。

　　1、第1種方法就是運動運動能夠排汗，透過排汗的方式會把體內的溼氣排出來。

　　2、第2個方法是保持室內的乾燥，有很多有溼氣的人，他們長期住在比較潮溼的環境中，可以使用抽溼機等。或者群曬被褥，勤曬太陽等方式進行排溼。

　　3、第3種方法是經常吃一些花椒，花椒具有很好的排溼功能，四川處於盆地環境中溼氣非常重，所以四川人是長期吃花椒的，他們透過這樣的方式來進行排溼。

　　4、第4種方法吃紅小豆和薏仁米紅小豆和薏仁米是有很強排溼功能的食品，可以在日常生活中每天吃一小碗，排溼的功能非常明顯。

　　5、第5個方法也可以服用一些中草藥來進行排溼，比如茯苓，陳皮。

　　6、第6個方法保持衣物的乾爽，很多人在運動以後大汗淋漓，衣服會潮溼，要及時的更換，保持身體的乾爽，也不要穿太緊的衣服，不利於通風透氣，不利於排溼，穿比較寬鬆的純棉的服裝。

　　1、膳食祛溼：

　　（1）紅豆薏米粥。

　　紅豆薏米粥是祛溼的常用方法，紅豆有著祛溼補血的功效，薏米能有效祛溼，將紅豆、薏米洗淨泡半小時以上，然後將兩樣放入電飯煲中煮，最好紅豆先煮，後再煮一遍放入薏米，因為紅豆很難煮爛。紅豆薏米粥是非常適合女性食用的，能補血祛溼，長期食用皮膚會紅潤。

　　（2）赤小豆黑豆漿。

　　將赤小豆、黑豆、黑芝麻放入水中泡半小時以上，然後將赤小豆、黑豆、黑芝麻放入榨汁機中，放入適量的水然後榨豆漿。赤小豆祛溼，黑豆、黑芝麻補腎，黑頭髮，赤小豆黑豆漿能祛溼還能幫助黑髮，女性食用不僅能祛溼氣還能防止脫髮白髮。

　　（3）鯽魚湯。

　　用鯽魚、加上豆腐、蘑菇只放鹽，一起熬製成湯，鯽魚有著祛溼的功效，鯽魚湯非常適合水腫患者食用。女性食用鯽魚湯不僅可以去溼氣，產後女性還能增奶，調理身體。每個年級的女性都可以多喝鯽魚湯，能祛溼還能治療睡眠不足，緩解精神緊張，抗衰老。

　　2、運動祛溼：

　　（1）慢跑。

　　慢跑是一種有氧運動，在國外慢跑是女性養生的第一運動。適量的運動可以有效的祛溼氣，慢跑可以祛溼還能預防冠心病、高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化等多種老年疾病。年輕女性慢跑可以幫助緩解衰老，提高睡眠，增加皮膚彈性。

　　（2）跳舞。

　　跳舞是一個特別適合女性的運動，研究也表明了中老年婦女跳廣場舞有養生保健的功效，年輕女性，特別是長期坐在電腦前的女性可以去跳舞，不僅能運動去溼氣，還能美化體型，保持身材，預防腰間盤等疾病，提高女性魅力與氣質。

　　3、水果祛溼：

　　（1）蘋果。

　　蘋果性味甘甜，蘋果性平，蘋果能健脾還能祛溼氣，女性多吃蘋果能抗氧化，緩解衰老。蘋果中有多種維生素，日常女性多吃蘋果可以提高抵抗力，預防疾病。

　　（2）冬棗。

　　冬棗含有及其豐富的維生素C，並且有很好的祛溼養脾的功效，女性多吃冬棗可以很好的祛溼並且幫助開胃，治療食慾不振，消化不良。

　　4、喝茶祛溼：

　　（1）綠茶。

　　綠茶有利尿的功效，所以綠茶可以幫助祛溼。綠茶有著解毒油膩的功效，女性多喝綠茶可以幫助維持身材，但是脾胃虛寒的女性最好不要多飲，傷脾胃，還要吃藥的患者也不要和茶避免解藥。

　　（2）烏龍茶。

　　烏龍茶是半發酵茶，有著祛溼的功效，女性長期飲用烏龍茶還能抗氧化，抗衰老，保持肌膚彈性。皮膚敏感的女性喝烏龍茶能改善肌膚過敏。

　　5、泡腳祛溼：

　　（1）艾葉泡腳。

　　一直有著泡腳治百病的說法，中醫也有著讓病人用藥渣泡腳的習慣，特別是治療心臟疾病的中藥渣再用來泡腳也能保護心臟。艾葉泡腳可以祛溼氣還能治療風溼疾病，女性養成泡腳的習慣可以治療痛經。

　　（2）生薑泡腳。

　　生薑有著祛寒，祛溼的功效。女性用生薑泡腳能有效的祛溼，並且還能治療痛經，經期用生薑泡腳可以幫助去淤血，冬天使用生薑還能祛寒，不怕冷。