雙人跳繩技巧

　　現在生活中，我們都會去運動，運動的專案分很多種，最近身邊的朋友都很喜歡跳繩，那麼雙人跳繩有什麼技巧呢，就和我一起來了解一下吧！

　　在我們進行雙人跳繩時，要用前腳掌起跳和落地，千萬不要用全腳或者腳跟落地，避免腦部受到震動。

　　當我們跳起在空中時，不要極度的彎曲身體，要自然的彎曲姿勢，在我們跳時呼吸要自然有節奏。

　　在我們握繩時，兩手分別握住繩兩端的把手，要一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘把小臂抬平，繩子被拉直就是適合的長度。

　　當我們向前搖繩時，大臂要靠近身體兩側，肘要稍外展，上臂近似水平，在用手腕發力作外展內旋運動。

　　使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子就會從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，繩子迴旋就越快。

　　在想讓繩子停下時，向前搖時一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向後搖時一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

　　1、在我們進行雙人跳繩時，要用前腳掌起跳和落地，千萬不要用全腳或者腳跟落地，避免腦部受到震動。

　　2、當我們跳起在空中時，不要極度的彎曲身體，要自然的彎曲姿勢，在我們跳時呼吸要自然有節奏。

　　3、在我們握繩時，兩手分別握住繩兩端的把手，要一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘把小臂抬平，繩子被拉直就是適合的長度。

　　4、當我們向前搖繩時，大臂要靠近身體兩側，肘要稍外展，上臂近似水平，在用手腕發力作外展內旋運動。

　　5、使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子就會從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，繩子迴旋就越快。

　　6、在想讓繩子停下時，向前搖時一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向後搖時一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

　　1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

　　2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

　　3、搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

　　4、停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

　　要循序漸進練習：開始練習跳繩時，動作從慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。