需要如何預防月經不調

　　預防月經不調的方法：瞭解月經不調的原因是預防的前提，很多月經不調就是情緒引起的，因此保持良好的心態非常重要。

　　合理的搭配飲食，不要過度減肥，適當補充足夠的鐵質，避免發生缺鐵性貧血。

　　保持一個良好的生活習慣，保持有規律的作息時間。

　　進行適當的體育鍛煉，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘左右最佳。

　　月經不調是困擾著很多人的一個問題了，其實對於月經不調來說，很多人也是容易忽視的。很多時候，女性朋友們不注意自己的健康問題，不僅僅會影響自己的生活，更加會影響生育，所以緩解月經不調的方法就成了很多人都關心的問題，下面給大家介紹一下如何預防月經不調。步驟閱讀

　　經驗步驟：1預防月經不調的方法：瞭解月經不調的原因是預防的前提，很多月經不調就是情緒引起的，因此保持良好的心態非常重要。

　　2合理的搭配飲食，不要過度減肥，適當補充足夠的鐵質，避免發生缺鐵性貧血。

　　3保持一個良好的生活習慣，保持有規律的作息時間。

　　4進行適當的體育鍛煉，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘左右最佳。

　　注意事項：平時生活中要避免手機、電腦等輻射，不要長時間坐著，進行適當的體育鍛煉。

　　預防月經不調的方法首先就是要多喝水，保持良好的心情是調節月經不調最好的方法。經期睡眠是很主要的，月經期要多睡兩個小時為佳，睡眠是對預防月經不調效果比較好的。

　　預防月經不調必須要做到經期不要吹涼風，小腹的保暖措施一定要做好。女性朋友們在月經期間要避免辛辣的食物和生冷的食物，飲食也要注意營養均衡。

　　經期喝點喝生薑紅糖水，多吃瘦肉和穀類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物等都具有非常好的功效。避免劇烈的情緒波動，儘量不要有強烈的精神刺激，保持平和的心態。