如何預防月經不調

　　預防月經不調的方法首先就是要多喝水，保持良好的心情是調節月經不調最好的方法。經期睡眠是很主要的，月經期要多睡兩個小時為佳，睡眠是對預防月經不調效果比較好的。

　　預防月經不調必須要做到經期不要吹涼風，小腹的保暖措施一定要做好。女性朋友們在月經期間要避免辛辣的食物和生冷的食物，飲食也要注意營養均衡。

　　經期喝點喝生薑紅糖水，多吃瘦肉和穀類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物等都具有非常好的功效。避免劇烈的情緒波動，儘量不要有強烈的精神刺激，保持平和的心態。

　　第一個是熟地黃燉烏雞，做飯就是：烏雞1只宰洗淨，去髒雜和尾部，豬瘦肉100克洗淨，一起與25克熟地黃、3片生薑下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時，可以補髓養血、滋補肝腎，對月經不調有很好的調理作用。

　　第二個就是當歸生薑羊肉湯，做法就是：準備羊肉500克、當歸30克、生薑50克，羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯，這個湯對改善痛經、月經不調有顯著效果。

　　第三個就是南瓜紅糖蜜棗湯，做法就是：將南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒；將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止，這種湯可以很好地補氣補血，改善月經不調，氣血不穩。

　　預防月經不調的方法：瞭解月經不調的原因是預防的前提，很多月經不調就是情緒引起的，因此保持良好的心態非常重要。

　　合理的搭配飲食，不要過度減肥，適當補充足夠的鐵質，避免發生缺鐵性貧血。

　　保持一個良好的生活習慣，保持有規律的作息時間。

　　進行適當的體育鍛煉，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘左右最佳。