冬季女性預防月經不調怎樣飲食

　　月經來潮初期時，這個時候女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。這些都是容易消化的食物

　　月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等，可以補充血液，在一定程度上。

　　適當的加強體育鍛煉，如游泳、跑步，。可以適量的補充維生素C，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果，這些水果裡面含有大量的維生素。這對提高女性抵抗力等都是有著很好的作用的。

　　月經來潮初期時，這個時候女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等，這些都是容易消化的食物。

　　月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等，可以補充血液，在一定程度上。

　　適當的加強體育鍛煉，如游泳、跑步，。可以適量的補充維生素C，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果，這些水果裡面含有大量的維生素。這對提高女性抵抗力等都是有著很好的作用的。

　　預防月經不調的方法首先就是要多喝水，保持良好的心情是調節月經不調最好的方法。經期睡眠是很主要的，月經期要多睡兩個小時為佳，睡眠是對預防月經不調效果比較好的。

　　預防月經不調必須要做到經期不要吹涼風，小腹的保暖措施一定要做好。女性朋友們在月經期間要避免辛辣的食物和生冷的食物，飲食也要注意營養均衡。

　　經期喝點喝生薑紅糖水，多吃瘦肉和穀類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物等都具有非常好的功效。避免劇烈的情緒波動，儘量不要有強烈的精神刺激，保持平和的心態。