女性長期月經不調怎麼辦

　　平時飲食上要注意，辛辣和寒涼的食物要少吃或不吃。

　　注意防寒或防暑以及自身情緒，儘量放鬆自己。

　　多煮點糯米粥，用大棗進行行熬粥，根據自己口味放點紅糖，一般是有效果的。

　　月經不調可以服用中藥進行治療，主要理氣和血，補血調經。對月經不調和小腹脹痛有很好的治療作用。

　　在日常生活方面應有規律,多注意休息,避免勞累過度,尤其是經期更要得到充分的休息。平時應加強鍛鍊，改善體質。

　　防止過度節食,戒菸限酒.注意自己的飲食結構,多食用瘦肉,穀類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷.經期要注意防寒避溼。

　　月經來潮初期時，這個時候女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。這些都是容易消化的食物

　　月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等，可以補充血液，在一定程度上。

　　適當的加強體育鍛煉，如游泳、跑步，。可以適量的補充維生素C，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果，這些水果裡面含有大量的維生素。這對提高女性抵抗力等都是有著很好的作用的。