霜降時節蔬菜管理注意哪些事項

　　1、大白菜及時砍菜防受凍。霜降期間，秋播大白菜即將收穫，這時要加強後期澆水管理。一般每隔5-7天澆水一次，要求水量均勻，防止大水漫灌，在採收前7-10天停止灌水。在氣溫降至0℃前及時砍菜以防受凍。

　　2、秋大棚菜加強保溫防寒。番茄、黃瓜、茄子、辣椒等喜溫性作物要加強保溫防寒，如晚上關嚴風口，四周圍一道草簾等等舉措都要時刻到位。而芹菜、生菜、油菜、菠菜、蘿蔔等耐寒性蔬菜則要加強澆水、防蟲。

　　3、茄果類菜精細管理。秋冬茬和越冬茬的日光溫室番茄、茄子、辣椒等作物在霜降時節正值開花結果期，要加強管理，促使多坐商品率高的果實。緩苗後要控制澆水蹲苗，並在墒情適宜時中耕1-2次，以促進根系生長，同時適當降低棚內溫度，使白天溫室內的溫度保持在23℃-28℃，夜間保持在15℃左右。室內相對溼度根據不同作物來調整，番茄、茄子在45%-50%；甜辣椒、黃瓜在60%-80%。

　　4、越冬根茬菜注重苗期管理。菠菜、小蔥等越冬根茬蔬菜正值幼苗生長期，應及時澆水、追肥和中耕鬆土，促使植株生長健壯、根系發達，有利於安全越冬。

　　5、蘿蔔和大蔥及時採收。霜降時節，即使耐寒的大蔥也不能再長了，而蘿蔔、胡蘿蔔也基本停止生長，所以要及時採收，防止發生凍害而影響其商品性。

　　俗語云：霜降一過百草枯。霜降到，也就意味著天氣越來越冷，天干氣燥，人體氣血迴圈減慢，抵抗力隨之減弱。

　　工具/原料霜降霜降養生霜降時節，需要保腰護腿。經常敲打督脈和膀胱經

　　可以提前泡點藥酒：茯苓，大棗，當歸，枸杞，泡上半月即可，霜降開始喝

　　每天推背，點按膀胱經和督脈，提升陽氣，增強體質

　　瑜伽保健：趴在地上，雙腳開啟一點，雙腿向上抬起，背也輕微抬起。能抬多高就抬多高，可以讓腎臟和腹部的內臟得到鍛鍊

　　秋季很容易讓人感覺到乏力，鍛鍊就會減少，體質會變弱，所以，秋季一定要讓自己保持活力。

　　霜降時節如何養生 霜降養生注意哪些東西

　　一、做好保暖工作

　　在這個時候，該穿衣服就要適當的加衣服，不要因為穿多衣服感覺裹得像一隻熊一樣就拒絕加衣，引起感冒等各種不舒服的症狀。現在我們外出，很明顯能感覺到溫度明顯不如從前，騎車上下班的上班族最有體會了。這個時候，我們的身體是最容易受到傷害的，尤其是以下幾個部位。

　　1.膝關節部位

　　我們的膝關節是無論做什麼事情都首當其衝的一個身體部位，也是非常容易受到寒氣侵害的部位。膝關節看起來非常的堅硬，但實則非常脆弱。我們在受涼以後，非常容易患上像是風溼病等慢性疾病，拖累我們一生。

　　很多人尤其是女性朋友們，不喜歡在秋冬季節穿厚的褲子，薄薄的一層打底褲搭配一條小短裙，非常漂亮。但是這對我們的膝關節造成了很大的影響，不知不覺中，我們的膝關節就會被我們傷害到，所以，秋冬季節我們應該好好保護膝關節，保暖工作一定要做到位。

　　2.腹部

　　霜降時節是對我們的腸胃一個很大的考驗，所以我們的腹部也應該著重保護。我們的腹部是最容易受涼的部位，不僅是夏天不能讓腹部吹空調，秋冬也不能讓腹部受涼，有胃病的朋友們更應該小心。

　　3.頭部

　　我們的頭部是非常容易受涼的部位，因為其他部位我們起碼還有衣服保護，頭部是沒有保護措施的，寒氣最容易從我們的頭部入侵我們的身體，很多人在感冒以後會感覺到頭暈頭痛、昏昏沉沉的感覺，這就是寒氣入侵的反應，所以我們出門在外一定要保護好頭部，晚上最好不要洗頭，洗完頭髮也一定要把頭部吹乾再出門。

　　4.腳部

　　我們的腳部是我們身體的第二心臟，我們的腳部上面有很多連線我們身體五臟六腑的重要穴位和經絡，所以我們的腳部也要進行保暖。

　　二、注意室內養生

　　乾燥、寒冷的天氣我們不能控制，但是我們能改變室內環境。

　　1、保持適宜溫度。室內應控制在18—23度之間，千萬不能太熱了，本來我們就乾燥，越熱溼氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。

　　2、適宜的溼度，在乾燥情況下病毒細菌更容易繁殖，所以要保持保溼或者加溼器，用一盆水擱在臥室，還有用溼拖把拖一拖。

　　3、加強通風。室內門窗禁閉六個小時，氧氣下降20%。我們一天24個小時，如果關著門窗，你就嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘，一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了，病毒細菌它的密度也就是降低了疾病的發病率。

　　4、屋內可以適當擱一些花草，溼潤一下空氣，但是記住晚上不要擱在臥室裡。

　　三、霜降吃好才能補好

　　在飲食調養方面，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。

　　中醫專家指出，防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等，因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

　　晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。

　　下面的幾種食物，是頭條妞特別推薦給大家的霜降適宜食材：

　　1.柿子

　　霜降吃柿子，這是很多地方都有的習俗，但不同地方對霜降吃柿子的說法又不太一樣。泉州老人認為：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。另外一些地方則要吃紅柿，認為這樣能補筋骨、禦寒。還有些地方認為：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

　　2. 蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合愛長痘痘的女性。

　　蓮藕煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

　　此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　3.栗子

　　板栗對腎虛有良好的療效，俗話說：十人九腎虧。因此男女都需要護腎，每天吃上一些板栗。

　　栗子對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症。栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。

　　栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，保證機體基本營養物質供應，故具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

　　4.南瓜

　　秋天乾燥，是“流感”的高發季節，多吃些含維生素A、維生素E的食品，可以增強機體的免疫力，改善秋燥的症狀。而南瓜裡含的β胡蘿蔔素，被人體吸收後會轉化成維生素A。多吃南瓜也可以防治蛔蟲病、絛蟲病、糖尿病等疾病，而且還能減少麻疹的患病危險。

　　經常吃南瓜的話，可令大便通暢，肌膚豐美。特別是對女性朋友來說，南瓜有很強的美容效果。南瓜也可用做斷奶時的食物，其內含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營養價值非常高。

　　5.蘿蔔

　　民諺有言，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。”這句話，除了說明白蘿蔔是冬天的應季蔬菜外，還道出了它的食療功效。其實，白蘿蔔還有不少“好搭檔”，有的可以營養互補，有的能讓滋補功效加倍。

　　蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外，維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以預防老化及動脈硬化等。

　　6.捲心菜

　　常吃捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

　　捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。

　　四、心理調養好，身體才能好

　　從醫學來說，人們也會有季節心理和情緒問題，一到秋天的時候就很容易憂鬱惆悵。為什麼秋天和冬天時人們容易情緒消沉呢？

　　陽光不僅給人帶來溫暖、光明，讓人補鈣，還能讓人心情振奮。到了秋天、冬天陽光逐漸減少，這時候陽光照射時間短，人們大腦生活體分泌退黑素就會增多，退黑素讓人睡眠，所以季節性心理精神病就出現了。

　　那麼到了秋冬季該怎麼度過多事之秋呢？答案就是多曬太陽。另外老朋友之間也要多聊天，透過交流也能讓人們情緒變好。

　　霜降養生注意哪些東西

　　防秋燥

　　秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

　　防秋乏

　　俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈噁心，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時喲。

　　防秋鬱

　　晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

　　防感冒

　　換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。

　　防賊風

　　秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。