霜降過後胃病多發養胃護胃抓好10個時間點

　　【7：00】喝杯溫開水早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　【8∶00】早餐最佳時間早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

　　【12：00】午飯前喝湯在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。然而，有一點需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充足的咀嚼，輕易導致消化不好的。

　　【12∶30】午飯後別馬上午睡午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

　　【14∶00】飯後一支菸，提早見神仙吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

　　【15：00】給胃加點餐下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　【18：00】晚飯別太飽晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃捱餓。

　　【19∶00】晚餐後站立半小時有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

　　【20∶00】餐後1小時別做“沙發土豆”這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。

　　【22∶00】睡前儘量別進食睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。護好胃飲食要注意！1.飲水擇時最合適的飲水時間是晨起空腹時及每回進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。2.少量多餐少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。3.細嚼慢嚥食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷；另外細嚼慢嚥，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少，有利於胃的保護。4.飲食均衡辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物儘量少吃為妙，以避免加強對胃粘膜的損害。再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，來增加營養。保護胃黏膜。另外，按時就餐，戒菸戒酒，多吃軟性、湯類食物都會對胃病起到有效的治療作用。

　　隨著天氣變冷，很多人會選擇吃一些營養豐富的食物來進補，以此達到增強體質、防病養生的目的。不過呢，進補也不能一蹴而就。中醫認為，在冬季進補前，趁著秋季，先調養好脾胃功能，才能起到事半功倍的效果。因此，在“霜降”這個節氣，日常飲食的要點，在於健脾開胃。那麼，哪些食物對脾胃好呢？

　　芡實

　　芡實健脾，補腎，兼有止瀉之功，補而不峻，潤而不膩，是藥食兩用之品，符合深秋既補脾，又補腎的中醫養生理念。芡實的吃法很簡單，可煮，可炒，可做粥。《本草綱目》稱：“糯米和芡實做粥食，益精強志，聰耳明目，通五臟，好顏色。”此粥味道甚美，人人喜歡。

　　白蘿蔔

　　霜降節氣的到來意味著冬季將要到來，養生首先推薦白蘿蔔。

　　“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”中說的就是蘿蔔所具有的功效。

　　中醫認為，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。

　　白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食慾等。

　　蘿蔔性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多，肺部不適等症狀，得法地吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。

　　蘿蔔生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。同時做一些冰糖蘿蔔也格外有效。

　　山藥

　　山藥，又名淮山，是營養豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等養生作用，有“神仙之食”的美名。從養生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。

　　南瓜

　　秋天正是南瓜成熟的季節。秋天的南瓜，水分雖然相對少一點，但是甜度較高，口感也很好。南瓜性溫，利脾胃。而且，南瓜中含有豐富的果膠，它進入胃內以後，能夠保護胃部不受刺激，同時，它還能將體內的細菌和毒素以及其他有害物質一起排出體外。南瓜的吃法非常簡單，什麼都不放，清煮也非常好吃。

　　板栗

　　板栗是一種非常美味的果子，也是秋天當季的食物。板栗的營養非常豐富，但它最主要的功效還是調理脾胃，對脾胃虛弱、疲勞乏力都有非常好的作用。板栗的吃法非常多，不論是生吃還是蒸、炒、煮等，味道都非常好。不過，值得注意的是，板栗不能一次吃太多，否則容易引起消化不良。

　　蓮子

　　秋季進補可適當多吃些蓮子來健脾胃。蓮子營養十分豐富，除含有大量澱粉外，還含有β－谷甾醇，生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種作用。而挑選蓮子時不要選那種很白的，有點微黃的口感更好。

　　猴頭菇

　　猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食慾不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。

　　小米

　　小米是五穀最利於脾胃的食物。小米有清熱、消渴的功效，特別是可以緩解脾胃虛弱、消化不良等症狀，還能益氣、補虛。此外小米含有大量的微量元素，可以治療口臭，並在一定程度上緩解腳氣，美容功效也非常突出。

　　蓮藕

　　中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。

　　霜降過後是什麼節氣 霜降過後就是冬季了嗎

　　霜降過後就是立冬節氣。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。

　　立冬節氣，高空西風急流在亞洲南部地區已完全建立。此時高空西風南支波動的強弱和東移，對江淮地區降水天氣影響很大。當亞洲區域成緯向環流，西風南支波動偏強時，會出現大範圍陰雨天氣。此外，緯向環流結束和經向環流也會建立，並有寒潮和大幅度降溫。

　　立冬前後，中國大部分地區降水顯著減少。中國北方地區大地封凍，農林作物進入越冬期。中國江淮地區的“三秋”已接近尾聲，中國江南則需搶種晚茬冬麥，趕緊移栽油菜，中國南部則是種麥的最佳時期。另外，立冬後空氣一般漸趨乾燥，土壤含水較少，中國此時開始注重林區的防火工作。

　　霜降過後就是冬季了嗎

　　我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”其實，我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區外，各地的冬季並不都是於立冬日同時開始的。

　　按氣候學劃分四季標準，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說法與我國黃淮地區的氣候規律基本吻合。最北部的漠河及大興安嶺以北地區，則是早在9月上旬就已進入冬季，首都北京於10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到“小雪”節氣前後才真正開始。

　　霜降之後冷了嗎

　　霜降代表著很有氣溫已經下降到幾度了，離下雪不遠的，不會一下就降溫的，會慢慢的一天降一度。有時候我們經常感覺某一天很冷，那就是降溫的徵兆，好比夏天某天很熱，也是升溫的徵兆。

　　霜降期間，也就是10月下旬到11月上旬，由於乾冷空氣逐漸一統天下，暖溼空氣已被邊緣化，帶有夏季和初秋特徵的許多天氣現象，基本上都退出了天空的舞臺。天氣相對前期更為簡單。在立冬前後，往往出現較強的大風降溫天氣，一些地方在較短的時間裡就跨入了冬季。

　　就北方而言，冷空氣過後，依舊是天高雲淡，給人印象較深的也就是一次次的降溫了。除東北、西北一些偏北的地方、海拔高的地方已是萬物凋零，雪花飛舞外，偏南的大部分地區正是霜葉紅於二月花，遊人留連忘返時。

　　霜降前後穿什麼衣服

　　長袖T恤和針織衫，下身穿長褲長裙或者短裙加打底褲，最後來一件薄外套，或者風衣就可以了。風衣是秋日街頭出場率最高的外套之一，以硬朗率性著稱，穿出女性英氣蓬勃的一面。穿風衣的女人，也許性格上是小女人，有著溫柔的內在，但表現於外的是絲毫不亞於男人的大氣場。穿風衣自然要穿中長款才更有味道，雙排扣與翻領相得益彰，為你的完美形象添磚加瓦，裝飾性的腰帶可系可不繫，各有風采。

　　1、適合女士穿的，上衣穿一件風衣，再搭配一條休閒褲。

　　2、適合男士穿的，上身穿個夾克，下身搭配一條牛仔褲

　　3、適合老年人穿的，老年人到了秋天容易引發風寒，所以應該以保暖為主，上身穿一個長袖外套，下身搭配一條打底褲，既保暖，又時尚。