外出戴口罩? 霧霾天氣非必要情況大家應儘可能少出門，取消晨練，出門時最好戴上防霧霾口罩防護。
在家中關閉門窗 霧霾天氣減少開門窗時間，避免汙染物進入室內。選用合適的空氣清淨機或新風機，淨化室內空氣。同時注意保持室內清潔，及時清掃。
合理飲食，注意休息 儘量避免辛辣刺激食物的攝入，多吃易消化且富含維生素的新鮮蔬菜水果，如銀耳，梨，柿子，黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食品。多喝水，加快身體的新陳代謝，保證充足睡眠提高身體的免疫力。
提前安排出行 霧霾天氣，各地都頒佈了機動車限行政策，高速公路也可能會關閉，如果需要外出，最好提前合理規劃，乘坐公交或高鐵等出行。
注意個人衛生 外出後及時清潔面部及口鼻腔，適度增加沐浴頻次、注意清潔頭部汙垢保證人體清潔程度。
減少熬夜 早睡早起，保證睡眠時間，讓身體處於良好狀態。
導語：現在的人們是越來越注重養生了，許多人會選擇在早晚出來跑步。有時候會碰上霧霾天氣，這種天氣晨練是需要注意的。那麼，大家知道霧霾晨練注意事項是什麼？霧霾天氣晨練注意事項有哪些？以下內容值得大家一讀。
霧霾晨練注意事項
選擇合適的防塵口罩
要選擇材質密實的，有吸附層的防塵口罩。雖然專業口罩也很難做到對PM2.5堅決不吸，但只要是好的抗塵口罩，PM10肯定是被嚴密地擋住，專業運動員也傾向於拉完筋、跑兩圈再拿下口罩。當然，即便佩戴專業的口罩，戶外運動時間也不要超過半小時為好。
不要在戶外做高強度鍛鍊
霧霾天氣，空氣中懸浮的細顆粒物較多，細菌、化學有害物質吸附其上，若進行高強度的體育運動，心跳加快、呼吸急促，勢必吸入更多的有害物質。而且出汗後，毛孔張開，皮膚也容易吸收有毒的細顆粒物，極易堵塞，在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、肌膚起皮等肌膚問題。霧霾天的運動鍛鍊，即使在戶外運動也要選擇環境相對較好的地方，還要控制好運動的量和強度，既要活動了身體，又不至於強度太大，吸入太多的有毒物質，反而不利於健康。
注意調整飲食結構
① 在飲食上，運動後配合一些飲食上的清肺調節，如多吃黑木耳、銀耳羹、排骨湯、蘑菇等，清肺效果較好；飲食以清淡為主。
②適當多喝一些開水，將體內的有害物質排出，更加有益於自身健康。
霧霾的成因
1、空氣不流動或者流動不暢是霧霾的主要因素。空氣不流動，使得微小顆粒聚集在空中。這就是為什一來冷空氣霧霾就會消散的原因所在。
2、工廠煙筒排放的大量汙染廢氣，霧霾可以總結成一句話就是大氣汙染！汙染來源的主要原來就是這些重工業。
3、汽車尾氣排放。不知道大家注意過沒有，城市中的汽車越來越多，從停車位的數量就可以看出來這一點，汽車越多尾氣排放的就越多，自然而然空氣也就越差。
4、空氣中的溼度過低，人們和汽車的運動會帶起在地面的灰塵，這一點在建築工地很多，從有塵土的地方走過以後，腳下立刻回出現一層浮塵。
霧霾簡介
霾是由空氣中的灰塵、流酸、消酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊並導致能見度惡化，如果水平能見度小於10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾(Haze)或灰霾（Dust-haze），香港天文臺稱煙霞(Haze)。
霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項組成，前兩者為氣態汙染物，最後一項顆粒物才是加重霧霾天氣汙染的主要原因，它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗。
顆粒物的英文縮寫為PM，北京監測的是細顆粒物（PM2.5），也就是空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的汙染物顆粒。這種顆粒本身既是一種汙染物，又是重金屬、多環芳烴等有毒物質的載體。
霾粒子的分佈比較均勻，而且灰霾粒子的尺度比較小，從0.001微米到10微米，平均直徑大約在1～2微米左右，肉眼看不到空中飄浮的顆粒物。由於組成的霾，其散射波長較長的光比較多，因而霾看起來呈黃色或橙灰色。
霧霾天氣行車注意事項如下：
1、行車要合理使用汽車燈光：汽車車燈的正確使用是確保霧霾天行車安全的一個重要因素，在霧霾天行駛時，駕駛員應將前後霧燈全部開啟，如果霧氣非常大，還可以將雙閃燈開啟，開啟霧燈和雙閃燈的主要作用，是為了讓其他車輛的司機可以更好地觀察到你，避免追尾或刮擦事故的發生；
2、耳聽八方：在高速公路上行車，一旦聽到前方有車輛撞擊的聲音，應在確保安全的情況下，迅速將車停在路邊，開啟所有燈光；
3、適時靠邊停車：遇到濃霧突然降臨的情況，來不及進入就近的服務