1、手捏一個小東西或推牆，釋敝壓力。
很多時侯系張無法平靜下來，是因為沒有地方去程放自己的這種緊張壓力，所以如果上臺實在要緊張，也可以芸試在手中握一個小物品，當自己機景張時就用力它，把自己的壓力全都程放掉。推場也是同樣的道理，屬於一種壓力的釋放。
2、找支援你的眼光。
當我們站在臺上發言，總會有一些支援的眼光和不支援的眼光，這時如果我們感覺內心緊張，就去多看看支援我們的眼光，看著他們對自己那種支援的眼光，可想而知自己講得不錯，於是就越講越有勁，結果真的比預想中要講得好得多。
3、適當提高音量
在自己公眾演講過程中，適當的提高自己說話的音量，也能在一定程度上克服自己的緊張感。
1、可去書店或者在網上購買幾本關於鍛鍊口才的書籍。
可以去附近的書店或者在網上購買幾本關於口才或演講方面的書籍，根據書中的技巧進行學習。
2、平時一定要養成勤於看書、善於動腦的好習慣。
讀書能讓人思維敏捷，所以平時一定要養成勤於看書、善於動腦的好習慣，多向別人學習說話的技巧，這樣也可以鍛鍊自己的口才。
3、平時要走出去，多與人溝通和交往。
不要老是悶在家裡，要走出去，多與親戚朋友一起溝通和交流，多向他們學習。
4、可以的話，也可以報個成人口才輔導班。
如果條件允許的話，也可以報個成人口才輔導班，找個專業人士進行專業的指導。
5、早上的時候可以拿著一本書，去小湖邊大聲的朗讀，加快讀書的語速。
早上起來之後可以拿著一本書，去小湖邊大聲的朗讀，朗讀的時候要提高聲音，加快讀書的語速。
6、可以在網上搜集一些關於口才演講之類的影片。
現在網路非常發達，也可以透過在網上搜集一些關於口才演講之類的影片，進行學習和模仿。
7、最後，平時說話的時候要聲音洪亮，多說多練。
把平時當成鍛鍊的好機會，說話的時候要聲音洪亮，多說多練，很快自己的口才就提高了。
1、培養說話的興趣
你對說話感興趣嗎?如果你對說話的興趣全無或不足，請你先培養說話的興趣。小編建議你每天抽空朗讀一些經典的好詞、好句、好文章，儘量讀得有感情與注意抑揚頓挫，不斷體會這些優美的句子與開口說話的樂趣。
2、進行角色扮演你可以找友人與你一起進行角色扮演，練習口才對話，你也可以一人飾演多個角色，嘗試以不同的心境、聲音、說話習慣去說出對話，期間你還需要配合一些表情與動作令到你的說話更出彩，當別人感到你的表演很有趣時，你就成功了一大半了。
3、閱讀口才類書籍專業的口才學書籍中有大量的口才技巧，你可以從中學到許多提升口才的方法。小編在此建議你每天至少花10-30分鐘閱讀口才類的書籍，你還可以專門訓練你的弱項哦!
4、珍惜每一個說話的機會。你的生活中一定不乏說話的機會，要提升口才，你就必須把握機會，開口說話。無論是發表單獨演說還是與人交流，你都應大膽說出你的想法，漸漸地，你的口才能力就會提升了。
5、學會檢討你該定時進行檢討，找尋自己口才不足之處與原因，想辦法解決問題，併為自己定立訓練目標，有針對性地改善你的口才問題，令你的口才能力日趨完善。