青少年補鈣可以適當吃一些碳酸鈣d3，這種型別的鈣能夠更好的被身體吸收，另外也可以選擇各種複合製劑，可以全面的補充各種營養物質。其實生活當中很多食物當中也會含有一定量的鈣質，像是各種豆製品，深海魚，奶製品等，多吃一些這種食物也可以一起到補鈣的作用。多曬太陽可以有效的促進身體合成維生素d，幫助身體對於鈣進行更好的吸收很利用。平時還應該要保證充足的睡眠，尤其是不能長時間熬夜，少喝碳酸類的飲料。
青少年補鈣可以適當吃一些碳酸鈣d3，這種型別的鈣能夠更好的被身體吸收，另外也可以選擇各種複合製劑，可以全面的補充各種營養物質。其實生活當中很多食物當中也會含有一定量的鈣質，像是各種豆製品，深海魚，奶製品等，多吃一些這種食物也可以一起到補鈣的作用。多曬太陽可以有效的促進身體合成維生素d，幫助身體對於鈣進行更好的吸收很利用。平時還應該要保證充足的睡眠，尤其是不能長時間熬夜，少喝碳酸類的飲料。
青少年補鈣可以適當吃一些碳酸鈣，這種型別的鈣能夠更好的被身體吸收，另外也可以選擇各種複合製劑，可以全面的補充各種營養物質。
其實生活當中很多食物當中也會含有一定量的鈣質，像是各種豆製品，深海魚，奶製品等，多吃一些這種食物也可以一起到補鈣的作用。
多曬太陽可以有效的促進身體合成維生素d，幫助身體對於鈣進行更好的吸收很利用。
平時還應該要保證充足的睡眠，尤其是不能長時間熬夜，少喝碳酸類的飲料。
在孩子的成長過程中奶製品可以說是成長時必不可少的一部分，對於小孩子來說是喝牛奶比較好還是喝奶粉比較好？孩子喝牛奶喝到多大就不用喝了？兒童喝牛奶要不要吃鈣片？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
應該直接喝牛奶的效果比較好，因為奶粉是牛奶透過化學加工後再幹燥而製成的食品，奶粉的優點在於儲存方便，不受到環境的限制，不像牛奶一樣必須放於低溫儲存，因此受到很多人的歡迎。但是奶粉在乾燥的過程中還有化學的製造流程，裡面的營養物質可能會遭受到破壞，因此在條件允許的情況下，牛奶比奶粉好。
小孩子喝牛奶喝到幾歲沒有確切的時間規定。牛奶裡面含有蛋白、礦物質、維生素、脂肪等。人適當的喝點牛奶對補充鈣劑有很大益處，只要寶寶願意喝，任何年齡都可以適當的喝。
兒童喝牛奶一般是不用加熱的。但如若兒童處於感冒時期或者是身體有不適症狀時是需要進行加熱後再來食用的，而且在寒冷的冬天最好也給兒童加熱之後再喝，這樣能夠減少對胃部造成刺激。而且加熱之後可以把牛奶中的大分子過濾掉，這樣就能促使兒童更好吸收。至於具體的加熱方法有很多，可以根據具體情況而定，但是不要進行多次加熱。
兒童平時每天至少要喝兩杯牛奶，如果不缺鈣的話，透過食補就可以，不需要吃鈣片。多選擇一些鈣含量比較高的食物。