青瓜有什麼功效和作用+助你美化皮膚

　　青瓜又叫做黃瓜，是我們日常生活中十分常見的一種食物，十分受人們的喜愛，特別是每次到了炎熱的夏季，有不少的人愛生吃，但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　青瓜的有何功效

　　1、美白嫩膚

　　因為黃瓜補水效果好，所以在嫩膚上，黃瓜起到重要作用，特別是黃瓜中的鎂元素、鉀元素，都對於皮膚健康有幫助作用。

　　2、清口氣

　　黃瓜中的水分以及維生素物質，對於牙齒健康也有幫助，特別是部分有口氣的人，常吃可以清新口氣。

　　3、防便秘

　　黃瓜熱量極低，而且它還能預防便秘發生，加速胃腸蠕動，幫助通便，減少或預防便秘的發生。

　　4、降脂降壓

　　黃瓜中的膳食纖維、鎂、鉀等營養元素都降脂降壓作用，能夠起到讓血壓控制在正常水平上，從而預防高血壓的發生。

　　5、防癌抗癌

　　黃瓜中所富含的某些營養元素可以起到防癌抗癌作用，特別是對於預防和降低乳腺癌、前列腺癌以及子宮癌等症的發生。

　　6、補充維生素

　　黃瓜富含豐富的維生素，特別是直接食用，補充維生素的效果更佳，當然，如果想更好吸收的話，還是建議做湯。

　　腰果原產於美洲，它是一種十分出名的乾果，在世界範圍內均有販賣。它含有豐富的維生素A，有著很好的氧化效果，經常食用氣色和皮膚都會變得十分的好。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　腰果的營養價值

　　腰果含有豐富的油脂，蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，鉀鈣鈉等礦物質和各種維生素等營養物質，據測定，每100克腰果就含有503毫克鉀，食用腰果可以幫助我們控制血壓，調節體液的酸鹼平衡，維持神經興奮性和心肌運動的正常，因而腰果對人體的好處頗大，值得推薦。

　　另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助於供給身體能量，以避免能量不足而需要寶貴的蛋白質來提供能量，可以起到節約蛋白質的作用，可見食用腰果可以幫助我們保持體內的蛋白質，既可補充能量又有利於提高自身免疫力。

　　腰果的功效與作用

　　1、防治心血管疾病。腰果含有維生素和微量元素，有利於軟化血管，保護血管，達到防治心血管疾病的作用。

　　2、提高免疫機能和代謝機能。腰果含有的蛋白質有助於人體提高機體抗病能力，增強免疫系統和基礎代謝的功能。

　　3、助於排便排毒。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒。

　　4、滋潤皮膚。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤皮膚，幫助皮膚抗氧化抗衰老，幫助我們抗皺紋。

　　5、增加抵抗力。腰果中含有大量的蛋白質，經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性慾，而且，因為腰果的油脂含量較多，所以多吃使體重增加。對於那些很想增重的朋友，吃腰果是個不錯的選擇。

　　1、大麥若葉青汁可以中和體內酸性毒素、平衡酸鹼、有效改善酸性體質。大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒作用。

　　2、青汁是以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，當大麥生長到20-30公分，此長短幼苗所含各種營養素最豐富，故選幼苗為原料。