頭痛怎麼辦快速緩解小方法

　　1、冰袋冷敷。冰敷能夠使血管收縮，從而緩解頭疼。頭疼突然發作時，可以用毛巾包裹幾個冰塊，然後放在頭疼的部位，能夠很快緩解頭疼。冷敷法比較適合感冒發燒或者大量飲酒引起的頭疼，冷敷的時間不可太長，避免著涼。如果頭疼是風寒感冒引起的，不可用冷敷法，可選擇熱敷法。

　　2、按摩頭部。頭疼發作時，患者最好臥床休息，要讓房間的光線暗一些，保持環境安靜。可一邊休息一邊按摩頭部。如果是偏頭痛，可以按摩太陽穴，食指以適中的力度按壓，或者用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回按摩，能夠有效緩解疼痛。

　　3、梳頭髮。長期頭疼的人平時可反覆梳頭，用木梳齒輕輕的叩擊頭皮，每次3分鐘到5分鐘，能夠有效緩解血管神經性頭疼和偏頭疼。如果對與頭疼有關的穴位進行叩擊，效果會更好。

　　4、艾葉條燻法。可以用艾葉條燻特定的穴位，比如太陽穴、風池穴和百會穴。燻艾條能夠有效的改善區域性血液，迴圈緩解頭疼。但是燻艾一定要在專業的醫師指導下進行，艾葉條不能靠額頭太近，避免燙傷。

　　1、控制攝入的熱量和脂肪。熱量和脂肪是你身體肥胖的罪魁禍首，所以在日常生活中腰注意減少此類食物的攝入量，可以適當用禽類和魚代等白肉替豬肉等高熱量食材。

　　2、清淡飲食。高鹹的食物雖然能夠刺激人的食慾，但食鹽中過量的鈉離子會改變細胞液的濃度，會使你一直覺得口渴飢餓，會讓人在不知不覺中進食過多的食物。另外少吃那些經過加工的醬類食品，這些食品含有大量的鹽、糖和澱粉，這對想減肥的你是極其不利的。

　　3、常吃蔬菜和水果，平衡膳食。每天都要適當補充蔬菜和水果，其中含有豐富的維生素和纖維素，能夠補充細胞的營養，促進腸胃的蠕動，增加你的飽腹感，自然會吃的既健康又少量。另外要科學安排你的進餐時間和進餐量，不能貪圖口舌之慾，吃飯時要多咀嚼，讓營養充分吸收。

　　1、胸悶、心慌症狀出現時，不要慌張，先安撫自己的情緒，平靜下來，多做幾口深呼吸，緩解心情和呼吸節奏；

　　2、在家或者上班室內時，注意多通風，讓室內的空氣流通起來；

　　3、飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、煎炸、不易消化的食品。中醫認為脾為生痰之源，這些食品易傷脾生痰，痰溼體質的人易胸悶；

　　4、適量運動，舒緩壓力，尤其可以選擇瑜伽運動。瑜伽可以柔軟身心，增加抗壓能力。長走這種有氧運動，比較推崇，能夠改善心肺功能、調節神經節律、有益身心健康；

　　5、按摩的方法，搓按膻中穴，膻中穴位於胸部前正中線上，平第4肋間，兩個乳頭連線的中點部位，膻中穴能夠理氣、活血、通絡、寬胸理氣、止咳平喘。兩手合十，兩個拇指併攏，以膻中穴為中心，上下搓，起到寬胸理氣的作用；

　　6、用藥茶代茶飲喝，比如加少許玫瑰花3-5g，合歡花3-5g，厚朴花3-5g代茶飲，可起到理氣、解鬱、寬心的作用。