快速緩解頭疼的方法

　　呼吸調整

　　精神上的頭疼，通常是與自己緊張或者是煩躁或者是其他悲觀的情緒造成的。這個時候，你可以用呼吸來調整。用鼻子慢慢地吸氣，比平時緩慢一半，然後再用嘴把氣吐出來，依然是比平時慢一半。這樣，緩解頭疼有良效。

　　向上抬肩

　　人都是受重力作用而往下的，所以，頭皮也是一樣的。當疼痛的時候，頭皮更受壓，往下，更疼。這個時候，你可以把肩膀往上抬。這樣，用肩膀的力量來對抗重力，就能幫助頭皮不下墜，從而達到緩解疼痛的作用。

　　冷水刺激

　　頭疼的時候，如果你是青壯年的話，可以用冷水來刺激一下，接一盆涼水，然後用涼水把頭髮沾溼，可以起到快速緩解頭疼的作用。老人則可以把梳子打溼，用涼水，然後再用打溼了的梳子來梳頭，也會有效果。

　　頭枕冰袋

　　對於老人來講，或者是有疾病的人來講，用冷水的方法是不適合的。那麼，這個時候，建議你用毛巾包一包冰塊，然後當枕頭，放在自己的腦袋下方。用冰敷的方法，也可以達到有效緩解頭疼的作用。

　　熱敷緩解

　　老人受不了冷的治療方法的話，也可以用熱敷的方法來進行的。用滾開的熱水泡毛巾，然後擰乾水，放在頭疼最嚴重的地方，例如，頭頂或者是額頭處，這樣，也能起到緩解頭疼的作用。當然，熱敷的效果沒有冰塊效果好。

　　十指力掐

　　最好是有頭疼的時候，把十指指甲剪掉，然後用十指垂直地去掐自己的頭皮，這種的可能剛掐的時候，會感覺到好難受，堅持一下，這種難受過去後，就變得好起來。掐的過程，不要太大力，用微微能感覺到疼的力度就可以。

　　按摩頭部

　　頭疼，有時候是血液迴圈不良造成的。這個時候，你可以用按摩的方法來改善一下自己的頭疼的。那就是用食指和中指放在自己的眉毛兩側開始往太陽穴的地方一直延伸按摩，到了太陽穴的時候，可以用力停一下，轉個圈。

　　1、冰袋冷敷。冰敷能夠使血管收縮，從而緩解頭疼。頭疼突然發作時，可以用毛巾包裹幾個冰塊，然後放在頭疼的部位，能夠很快緩解頭疼。冷敷法比較適合感冒發燒或者大量飲酒引起的頭疼，冷敷的時間不可太長，避免著涼。如果頭疼是風寒感冒引起的，不可用冷敷法，可選擇熱敷法。

　　2、按摩頭部。頭疼發作時，患者最好臥床休息，要讓房間的光線暗一些，保持環境安靜。可一邊休息一邊按摩頭部。如果是偏頭痛，可以按摩太陽穴，食指以適中的力度按壓，或者用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回按摩，能夠有效緩解疼痛。

　　3、梳頭髮。長期頭疼的人平時可反覆梳頭，用木梳齒輕輕的叩擊頭皮，每次3分鐘到5分鐘，能夠有效緩解血管神經性頭疼和偏頭疼。如果對與頭疼有關的穴位進行叩擊，效果會更好。

　　4、艾葉條燻法。可以用艾葉條燻特定的穴位，比如太陽穴、風池穴和百會穴。燻艾條能夠有效的改善區域性血液，迴圈緩解頭疼。但是燻艾一定要在專業的醫師指導下進行，艾葉條不能靠額頭太近，避免燙傷。

　　1、胸悶、心慌症狀出現時，不要慌張，先安撫自己的情緒，平靜下來，多做幾口深呼吸，緩解心情和呼吸節奏；

　　2、在家或者上班室內時，注意多通風，讓室內的空氣流通起來；

　　3、飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、煎炸、不易消化的食品。中醫認為脾為生痰之源，這些食品易傷脾生痰，痰溼體質的人易胸悶；

　　4、適量運動，舒緩壓力，尤其可以選擇瑜伽運動。瑜伽可以柔軟身心，增加抗壓能力。長走這種有氧運動，比較推崇，能夠改善心肺功能、調節神經節律、有益身心健康；

　　5、按摩的方法，搓按膻中穴，膻中穴位於胸部前正中線上，平第4肋間，兩個乳頭連線的中點部位，膻中穴能夠理氣、活血、通絡、寬胸理氣、止咳平喘。兩手合十，兩個拇指併攏，以膻中穴為中心，上下搓，起到寬胸理氣的作用；

　　6、用藥茶代茶飲喝，比如加少許玫瑰花3-5g，合歡花3-5g，厚朴花3-5g代茶飲，可起到理氣、解鬱、寬心的作用。