用生薑片經常擦就可以讓頭髮長的濃密，原理是它可以促進血液的迴圈。
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
1、豆類。豆類中含有一種叫異黃酮的特殊成分，與女性雌激素結構相似，所以有“植物雌激素”的美譽。異黃酮可以影響激素分泌、蛋白質合成、生長因子活性，對脂溢性脫髮(雄激素源性脫髮)，可起到輔助治療的作用。對營養性脫髮、精神性脫髮都有很好的改善作用。
2、雞肉。雞肉中不飽和脂肪酸含量高，這些不飽和脂肪酸可透過一系列作用，合成人體所需的蛋白質。頭髮的主要成分是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，而氨基酸進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，最終促進頭髮生長。
3、黑芝麻。無論是中醫還是西醫都很認可黑芝麻對促進頭髮生長的良好功效。可能大家受中醫“以色補色”說法的影響，知道黑芝麻可以使頭髮黑亮，西醫研究指出，黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，使頭髮變黑的同時變濃密。
4、三文魚。三文魚中有一種omega-3不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的，這種omega-3不飽和脂肪酸可以促進脫髮者頭髮變多。如果覺得三文魚太貴或是不方便買到，吃普通魚類也是可以的，魚類基本上都含有豐富的不飽和脂肪酸。
5、燕麥。雜糧是輔助治療脫髮經典的食療配方，用五穀雜糧熬製成粥，燕麥粥就是其中一種。燕麥粥是一種低糖、高能、高膳食纖維的食品，還含有豐富的維生素和微量元素，從營養結構來看都是頭髮生長所需要的。
吃黃豆和黑豆、黑芝麻、核桃、肉類、粗糧這些食物都可以讓頭髮長得濃密。
1、黃豆和黑豆是超高的植物性蛋白，是最適合補充頭髮營養的食物，尤其對於女性養髮是很不錯選擇；
2、黑芝麻含有豐富的卵磷脂，卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分，也可能影響頭髮的生長髮育；
3、核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西；
4、肉類含有豐富蛋白質，而且動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類（雞、鴨等）和魚類，少吃豬5、肉、牛肉和羊肉，因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高，更有利於健康；
6、粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇，對於人體的內分泌平衡很有作用，間接促進了頭髮生長。