頭髮生長需要哪些營養

　　頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠對頭髮是有一定的好處的。

　　頭髮中的營養來自血液，而血液中所含營養的成分則來自我們攝入的食物分解後所得。因頭髮的正常生長需要蛋白質、維生素、微量元素等多種營養物質，我們在飲食也要注意補充這些物質，多吃含蛋白質高的肉類、奶類，多吃維生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利於頭髮的營養獲得。

　　一、蛋白質

　　蛋白質是腦細胞的主要成分，在體內代謝為各種氨基酸，其中以牛磺酸和大腦發育的關係最為密切，具有促進神經系統生長髮育、增殖分化，增強學習記憶的作用。

　　二、脂類

　　在大腦所需要的各種營養素中，脂肪排名第一位，脂肪中最重要的植物源性Ω3能作用於大腦發育的各個方面，在腦發育中扮演著“大腦發育關鍵性營養素”的角色。

　　三、常量微量元素

　　鋅具有促進生長髮育和改善記憶力的作用，缺乏可引起發育遲緩或停滯，智力低下；碘元素缺乏則造不出甲狀腺素，不僅影響大腦及神經系統發育，智力低下，痴呆，而且會使生長停滯，身體矮小。

　　四、維生素

　　維生素作為輔酶參與代謝，保證大腦發育和進行正常的生理活動。維生素A對視覺發育和功能起著十分重要的作用；B族維生素和維生素C都參與腦發育腦及學習記憶密切相關的體內物質的代謝。

　　合適的光照，適宜的溫度，水，還有空氣（CO2），這些是自然條件。另外，還要有植物生長所需的各種營養，就是各種肥料。

　　植物在生長過程中最不可或缺的就是土壤、水分、適宜的光照、適宜的溫度，還有氧氣等等，這些都是大自然給予的。而人工給予的就是需要給它在適當的時間補給一定的養分需求，將這些硬性條件達到之後，植物生長一定會很旺盛。