多吃鹼性食物 ;少吃多餐,適量多攝入蛋,奶,肉;適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物;首選饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物含量高的食物;以非脂或低脂食品為主,如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
一、蛋白質
蛋白質是腦細胞的主要成分,在體內代謝為各種氨基酸,其中以牛磺酸和大腦發育的關係最為密切,具有促進神經系統生長髮育、增殖分化,增強學習記憶的作用。
二、脂類
在大腦所需要的各種營養素中,脂肪排名第一位,脂肪中最重要的植物源性Ω3能作用於大腦發育的各個方面,在腦發育中扮演著“大腦發育關鍵性營養素”的角色。
三、常量微量元素
鋅具有促進生長髮育和改善記憶力的作用,缺乏可引起發育遲緩或停滯,智力低下;碘元素缺乏則造不出甲狀腺素,不僅影響大腦及神經系統發育,智力低下,痴呆,而且會使生長停滯,身體矮小。
四、維生素
維生素作為輔酶參與代謝,保證大腦發育和進行正常的生理活動。維生素A對視覺發育和功能起著十分重要的作用;B族維生素和維生素C都參與腦發育腦及學習記憶密切相關的體內物質的代謝。
雞的生長髮育需要蛋白質由氨基酸組成、碳水化合 物、脂肪、維生素、礦物質無機元素和水六大類物質,而 且要均衡搭配,否則會出現不同型別的營養缺乏症。以前 放牧和散養的雞隻,因活動範圍大,可根據體內需要而擇 食,一般不會發生營養缺乏病,而現代集約化養雞,雞隻能 從飼料中獲得體內需要的各種營養物質,如果飼料配製不 當,致使某些營養物質缺乏、不足或比例失調,雞群常會發 生缺乏症,雞隻表現為生長髮育受阻,生產效能下降,嚴重 時可發生死亡。
1、人體最基本的三種營養素是碳水化合物、蛋白質和脂肪,它們是不能缺少的。此外,還有各種維生素和微量元素。
2、一般情況下,這些營養素可以在食物獲取。只要飲食平衡並且有足夠的體育鍛煉,通常就不需要額外的補充。如果營養缺乏,需要補充,就要在醫生的指導下適量補充。 ...
身體需營養成分營養素有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、維生素、水和膳食纖維等7類。根據人體對營養素的需要量和在體內的含量,分為宏量營養素和微量營養素。宏量營養素指蛋白質、脂類和碳水化合物,微量營養素指礦物質和維生素。蛋白質是一切生命的基礎,占人體體重的16%~19%,每天約有3%的人體蛋白質在更新,其中腸道 ...
鈣:人體99%的鈣都儲存在骨頭裡,讓骨頭保持一定的強度和硬度。
維生素D:促進腸道鈣吸收,減少腎臟鈣排洩,把鈣補充到骨骼中去。缺少維D,骨頭的硬度會降低,形成“軟骨症”。
蛋白質:骨骼中,22%的成分都是蛋白質,主要是膠原蛋白。蛋白質令骨頭硬而不脆、有韌性,經得起外力的衝擊。蛋白質中的氨基酸和多肽 ...
頭髮的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠對頭髮是有一定的好處的。
頭髮中的營養來自血液,而血液中所含營養的成分則來自我們攝入的食物分解後所得。因頭髮的正常生長需要蛋白質、維生素、微量元素等多種營養物質 ...
1、碳水化合物。碳水化合物在人體中的比例是百分之一到百分之二。人體每天每公斤體重需要7、5克碳水化合物;
2、脂肪。脂肪在人體中的比例是百分之十到百分之十五。一般食物中脂肪占人體總能量來源的百分之二十到百分之二十五,每天每公斤體重需要1到1、5克;
3、蛋白質。蛋白質在人體中的比例是百分之十五到百 ...
1、糖類,腦組織本身不能貯存葡萄糖,只能利用血液提供的葡萄糖產生能量。腦消耗的葡萄糖量很大,幾乎占人體血液中葡萄糖含量的三分之二。
2、蛋白質,蛋白質是構成神經細胞和神經膠腩細胞的重要成分,優質蛋白質將促進細胞的生長髮育。在組成蛋白質的氨基酸中,亮氨酸的缺乏可導致大腦發育不全,而色氨酸、酷氨酸可轉化為 ...
例如:
1、肌酸:運動時人體內的三磷酸腺苷會被很快消耗掉,而人體的三磷酸腺苷儲存很少,合成又慢,這樣機體的三磷酸腺苷被消耗掉後,人就會很容易感覺到疲勞,而肌酸可以幫助我們的機體合成三磷酸腺苷,給我們的身體提供持續的能量。
2、水:水是最簡單也是最容易得到的食物,大汗淋漓之後我們更需要補充水分,而肌 ...