頸椎病在生活中應該怎麼調理？

　　避免伏案過久。伏案是頸椎病發病的主要原因，在患病後更要注意減少伏案工作的時間和強度，一般在伏案工作1~2小時內，就要適當後仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。此外，調整好書桌和座椅的高度，使得在書寫時不要過度低頭，亦可以起到減少伏案和頸椎病的發作。

　　適時進行頸椎運動，如可做抬升運動：坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重複幾次。可以鍛鍊肩部肌肉、放鬆頸部，避免頸椎病的發生。

　　當頸部痠痛，準備一隻舊襪子，裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋繫緊襪口，然後放在微波爐里加熱2分鐘。之後把它放在痠痛部位，減少疼痛。

　　適當做頸部按摩。用自己的雙手緊扣於頸後方肌肉（左手扣左側頸肌，右手扣住右側頸肌）反覆按揉頸後方肌肉，以放鬆肌痙攣，改善血液迴圈，得到消除頸椎疲勞緩解症狀作用。

　　乳腺炎患者日常調理和醫治同樣非常重要，乳腺炎對人體的危害莫過於心思的危害，因缺少對此病的正確認識，不良的心思因素過度嚴重影響擔憂哀痛，形成神經衰弱，會加劇內分泌失調，促進增生症的加劇，故應免除各種不良的心思影響。對哺乳期女性更應注意，少生氣，堅持情緒穩定，活潑開朗心境即有利乳腺炎早恢復。

　　女性無論是在哺乳期，還是平常都要注意多運動，避免肥壯進步免疫力，這樣才能儘快的治癒乳腺炎。不要亂用避孕藥及含雌激素美容用品、更不吃用雌激素餵食的雞、牛肉。

　　改變飲食習慣，同時避免肥壯少吃油炸食物，動物脂肪，甜食及過多進補食物，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最佳，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　乳腺炎患者的生活要有規則、勞逸結合，堅持性日常調理。患者可調理內分泌失調，堅持糞便通暢會減輕乳腺腫痛的症狀。

　　油膩辛辣食物，如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉、辣椒、咖哩等，食後易使脾胃運化失常，導致頸椎病病情加重。

　　頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。

　　頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。