頸椎病患者生活中如何護理頸椎

　　改正不良姿勢和習慣。患有頸椎病的人多是學生以及上班族，需要長時間伏案學習、工作或面對電腦辦公，久而久之因不正確的姿勢導致了頸椎病的發生。因此，有頸椎病的人在學習或工作時應保持脊柱挺直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌案上，並在睡眠時降低枕頭的高度。注意休息，勞逸結合。

　　鍛鍊頸部及肩部。在工作與看書學習之餘，適當進行頭部、上肢與頸部、肩部的活動，可做伸展運動以及轉體、拉伸運動，緩解肩、頸部的疲勞，加強肌肉的韌性，進而增強肩頸部的靈活性與穩定度，提高其運動的能力和適應突然運動的靈敏度。

　　積極配合醫生治療頸椎病。減少頸肩處軟組織的勞損，採用正確科學的方法來防止頸椎病的復發。

　　保護頸椎，避免受傷。尤其在急剎車時不要過度拉伸或挫傷頸椎。

　　在寒冷空氣中注意保暖。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調，在冬季或潮溼空氣中注意頸椎與肩部的保暖。

　　第一，黑色素瘤早期症狀主要是體現在表面：不光滑，常粗糙而伴有鱗形或片狀脫屑；有時有滲液或滲血，病灶可高出皮面；常參差不齊呈鋸齒狀改變，為腫瘤向四周蔓延擴充套件或自行性退變所致。

　　第二，黑色素瘤早期症狀主要表現為感覺異常：區域性常有發癢、灼痛或壓痛。當發生上述變化時，強烈提示有惡性黑色素瘤之嫌，可以說皮膚痣一旦出現任何變化均應行切除活檢術，以除去惡性黑色素瘤，毫不為過。

　　第三，黑色素瘤早期症狀體現在顏色上：大多數惡性黑色素瘤有棕、黑、紅、白或藍混雜不勻，遇皮痣出現顏色改變，應特別提高警惕，病灶周圍皮膚可出現水腫或喪失原有皮膚光澤或變白色、灰色。

　　頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

　　已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

　　頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調、電風扇。由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮溼容易加重頸椎病的症狀。應當儘量減少在氣溫過低或者寒冷潮溼的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部痠痛的症狀。

　　頸椎病患者應當避免參加重體力勞動，提取重物等等。平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避擴音取重物，當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。