1、構圖。無論是什麼畫構圖都非常重要，所以畫之前不要著急落筆，要選擇喜歡的風景，多觀察一會兒，在頭腦中想一下構圖；
2、整體黑白灰。畫面中黑白灰對比關係很重要，沒有對比出不來層次關係。時刻把握畫面整體效果；
3、重點。把最吸引人的地方重點刻畫，其它地方簡略些，不要面面俱到，非重點的地方大膽略過；
4、耐心。最初風景速寫一定要訓練自己坐得住，能靜下心慢慢畫，要畫得進去；
5、情感。畫的過程中不要忘記最初想畫的是什麼，想想最初感動自己的地方。
1、構圖。無論是什麼畫構圖都非常重要，所以畫之前不要著急落筆，要選擇喜歡的風景，多觀察一會兒，在頭腦中想一下構圖；
2、整體黑白灰。畫面中黑白灰對比關係很重要，沒有對比出不來層次關係。時刻把握畫面整體效果；
3、重點。把最吸引人的地方重點刻畫，其它地方簡略些，不要面面俱到，非重點的地方大膽略過；
4、耐心。最初風景速寫一定要訓練自己坐得住，能靜下心慢慢畫，要畫得進去；
5、情感。畫的過程中不要忘記最初想畫的是什麼，想想最初感動自己的地方。
1、強調在以其客觀物件為論據的寫實性上要求應物象形。
2、在繪畫的表現性上，無論是表現物件的質地、作者的感受或是反映空間的透視、形體的疏密虛實關係等，同樣強調要骨法用筆和氣韻生動。
3、 要多看多畫，多看包括臨摹，從前輩大師的優秀作品中得到啟示，找到一種適合於自己的技法，可以事半功倍。多畫，則是要深入到大自然中進行大量的速寫訓練。
每天午睡，有益心臟 2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
在12-13點間午睡，避免體重增加 哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
沒有床也要打個盹，有助女性健康 美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪丸激素水平只相當於15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前來杯咖啡，提高警覺性 缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓睏倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
睡10分鐘，提高記憶力和創造性 睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。