食物熱量表大全

　　1、三鮮豆皮 100克 240

　　2、肉圓 1粒 365

　　3、肉粽 1顆 350

　　4、玉米濃湯 1份 127

　　5、蒸蛋 1個 75 蒸臘腸1 根 155

　　6、雞肉炒飯 1份(250克/份) 355大卡

　　7、炒雞蛋 1(個) 熱量95千卡

　　8、什錦炒飯 1份(250克/份) 430大卡

　　9、烙餅 100克 225

　　10、豬肝 100(克/毫升) 熱量129千卡

　　11、米線 1份 (250克/份) 270大卡

　　12、豬肝(滷煮) 100(克/毫升) 熱量203千卡

　　13、滷豬雜 100(克/毫升) 熱量186千卡

　　14、醬牛肉 100(克/毫升) 熱量246千卡

　　15、雲吞 10(顆) 熱量295千卡

　　16、小籠包(小) 1(個) 熱量40千卡

　　17、胡蘿蔔餡餅 57克 190

　　18、紅莓餡餅 150克 470

　　19、小肉包 1(個) 熱量120千卡

　　20、小水煎包 1(個) 熱量128千卡

　　21、炸臭豆腐 1(份) 熱量360千卡

　　22、炸春捲 1(個) 熱量180千卡

　　23、炸饅頭 1(個) 熱量100千卡

　　24、炸燒賣 1(個) 熱量95千卡

　　25、香椿雞蛋餅 900(克(g)) 熱量2688.55千卡

　　26、香菇燒賣 100(克(g)) 熱量290千卡

　　27、香菇水餃 1(個) 熱量19千卡 香菇素包子(大)一個 1(個) 熱量200千卡

　　28、燒餅油條 1套 415卡 蛋白質：8g 脂肪：7.5g 醣類：60g

　　29、蘿蔔糕 1塊 90卡

　　30、廣式蘿蔔糕 1片70克 97卡

　　31、草粿 1個(45g) 106卡

　　32、紅龜粿 1個(100g) 235卡

　　33、紅豆年糕 1份(390g) 905卡

　　34、四色糕 1個(22g) 57卡

　　35、甜糯米糕 1個(150g) 260卡

　　36、紫米糕 1份(135g) 210卡

　　37、甜年糕 1個(380g) 880卡

　　38、福連糕 100g 308卡

　　39、雞蛋糕 1個 55卡 100g313卡

　　40、雞蛋糕米粒麻酪100g 372卡

　　41、花生麻酪 100g 388卡

　　42、芝麻麻酪 100g 434卡

　　43、沙其瑪 100g 500卡

　　44、月餅 1個 300卡

　　45、紅豆餅 1個 81卡

　　46、紅豆沙餅 1個(45g) 119卡

　　47、紅豆酥餅 1個 240卡

　　48、花生車輪餅 1個 120卡

　　49、奶油車輪餅 1個 120卡

　　50、芋頭車輪餅 1個 160卡

　　51、蘿蔔絲餅 1個 115卡

　　52、鯛魚燒 1個(花生) 226卡 (紅豆) 235卡 (奶油) 235卡

　　53、綠豆凸 1個(85g) 320卡

　　54、綠豆椪120g 1個 46卡

　　55、滷肉綠豆凸 1個(85g) 350卡

　　56、綠豆潤 1個(30g) 90卡

　　57、先麥芋頭酥 1個 227卡

　　58、鳳梨酥 1個 121卡

　　59、蛋黃酥 1個 384卡

　　60、杏仁片 1個 395卡

　　61、麻糬(甜) 1個 180卡

　　62、麻糬(鹹) 1個 125卡

　　63、三角饅頭 1個 215卡

　　64、白饅頭 1個 280卡

　　65、芋香饅頭 1個 200卡 阿Q芋頭饅頭1個212 卡

　　66、小麥饅頭 1個 280卡

　　67、黑糖饅頭 1個 290卡

　　68、馬拉糕 381卡 蛋白質：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣類：52.4 g

　　1、它們之間的換算是:1卡=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

　　2、普遍來講,一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量;一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

　　3、和常識不同，小學生的消耗熱量與成年人其實差不多的，都為約9.25百萬焦耳。

　　4、而中學生的熱量消耗相比之下要更多。中學生中，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

　　5、所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦。

　　1、主食類：如米飯、稀飯、麵條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 大卡。

　　2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

　　3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。

　　4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

　　5、水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。