1、飯後半個小時後慢走20~30分鐘，不要劇烈運動，以免過度興奮影響休息。
2、聽著音樂，做一些腹部的按摩、運動，有效減掉小腹的贅肉。
3、飯後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著牆緩緩壓一下背，動作幅度不大，卻能放鬆肌肉，緩解長期坐著帶來的肌肉痠痛感。
4、跳舞毯，跳舞毯中根據遊戲裡的指示，抬頭動腳，全身蹦蹦跳跳的！即達到了運動健身的目的，還不會感覺疲憊！
5、做瑜伽，晚飯後一個小時，可以做一段瑜伽練習，透過瑜伽體式，達到鍛鍊的目的！
1、飯後半個小時後慢走20~30分鐘，不要劇烈運動，以免過度興奮影響休息。
2、聽著音樂，做一些腹部的按摩、運動，有效減掉小腹的贅肉。
3、飯後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著牆緩緩壓一下背，動作幅度不大，卻能放鬆肌肉，緩解長期坐著帶來的肌肉痠痛感。
4、跳舞毯，跳舞毯中根據遊戲裡的指示，抬頭動腳，全身蹦蹦跳跳的！即達到了運動健身的目的，還不會感覺疲憊！
5、做瑜伽，晚飯後一個小時，可以做一段瑜伽練習，透過瑜伽體式，達到鍛鍊的目的！
1、游泳。游泳是夏季減肥最悠閒合理的方式之一，並且耗費的熱量也很豐厚哦。如蝶式游水每30分鐘可耗費470大卡的發熱量。每日堅持不懈游水半小時，再再加適度的飲食搭配控制，能夠迅速減去身體沉積的人體脂肪。
2、打壁球。打壁球耗費的發熱量非常大，在短期內內就可以獲得不錯的瘦身效果。每日打30分鐘的壁球，能夠 耗費450大卡以上的發熱量，能夠 合理協助排出來身體的人體脂肪和廢棄物內毒素。
3、跳繩。跳繩也是消耗脂肪實際效果非常好的有氧運動減肥，跳繩30分鐘能夠耗費440大卡的發熱量。以減去1Kg的人體脂肪要耗費7200大卡發熱量來測算，跳蠅不上5個鐘頭就可以減去1斤白肉。
4、水裡跑步。我們都瞭解慢跑有非常好的減肥功效，在水中跑步的減肥功效更強哦。由於水的摩擦阻力是氣體的12倍之多，相對密度和導熱性也比氣體大，因此在水中跑步所耗費的發熱量比在陸上上也要多。在水中跑步100米就可以耗費65大卡的動能。
5、打乒乓球。打乒乓球不但可以鍛練全身的肌肉，還能夠合理提升人體的柔韌度。每日打30分鐘的網球，就可以幫你耗費160大卡的發熱量。
6、打排球。打排球對瘦胳膊和瘦小腿有非常好的功效，能夠 協助鍛練手臂的能量和耗費腳部的人體脂肪。每打30分鐘的網球，還可以幫你耗費160大卡的發熱量。
7、打羽毛球。可別小瞧了打羽毛球的姿勢，它能夠 協助你鍛練全身的肌肉，合理燃燒脂肪，還能提升本人的反應能力。每30分鐘就可耗費130大卡的發熱量。
8、吹泡泡。吹泡泡誰都是，可並並不是每一個都瞭解吹泡泡的奇妙瘦身效果。每吹50個汽球，跟慢跑10分鐘所燃燒脂肪的實際效果是一樣的。
1、飯前或者飯後都是可以的，注意和吃飯時間隔半個小時以上就行。
2、在練完八段錦之後，不宜馬上吃飯，這會影響八段錦的效果。
3、在吃完飯之後，也不宜馬上練八段錦，這樣容易導致嘔吐等情況出現。
4、在飢餓的狀態下，也不宜練八段錦，可能會導致低血糖、暈倒等情況發生。