飯後怎麼做容易減肥

　　1、飯後靜坐15-20分鐘，有的女人認為飯後應該做一些運動，才能達到瘦身的目的，其實，這種方法對瘦身並沒有太大的作用，而且還會因為立即運動造成腸胃的負擔。正確的做法是，我們在飯後靜坐15-20分鐘。飯後我們的血液會大量湧進腸胃，幫助消化食物，站立會幫助我們消化一部分的熱量，從而減少熱量的攝取。達到瘦身的目的。但是，飯後不要劇烈的運動，以免對我們的腸胃造成一定的損傷。

　　2、飯後一杯山楂水，山楂具有消食化滯、健脾開胃的作用，如果我們食用了過多熱量大的食物，或者感覺飽腹感強烈，不妨飲用一杯山楂水幫助我們的腸胃消化。山楂除了幫助我們充分消化食物，還可以降低血脂，清除腸胃積存的油脂，讓我們的腸道更加乾淨。從而達到瘦身和養生的作用。經常喝可以有效的緩解便秘和睡眠不好的症狀，是減肥人士非常適宜的飲品。

　　3、飯後不要食用甜品，有很多人在飯後，習慣食用甜品，比如奶油類食物等，甜品含有很高的熱量，飯後人體的所需熱量已經充足，這時如果再食用甜品，不僅會讓多餘的熱量轉化成脂肪儲存到腸道，還會因為過飽給腸胃增加消化負擔。長時間堅持這樣的飲食習慣，會讓我們引發肥胖。平時我們在飯後可以選擇刷牙，刷牙會減少繼續吃東西的食慾，或者飲用一些新鮮的蔬菜汁幫助腸胃消化，補充植物纖維，防便秘。

　　雖然人們的生活水平質量提高，但不良習慣卻越來越多，疾病發生率也逐年升高，嚴重威脅生活質量以及個人健康。一般飯後是養生的黃金期，但一些不起眼的習慣沒有及時糾正將危害身體健康。

　　飯後哪些壞習慣容易折壽？

　　1、飯後立馬喝濃茶

　　很多人習慣飯後喝濃茶，認為能促進食物消化。然而濃茶中含有太多咖啡因以及草酸，會跟體內食物發生化學反應生成沉澱物，阻礙胃腸道吸收蛋白質，使得身體根本不能吸收食物中的營養，久而久之導致營養不良。另外濃茶也可稀釋胃酸，減慢胃腸道蠕動，從而降低消化能力。若不能及時消化體內食物，會使得有害物質在腸道中停留，導致身體肥胖，而且也會誘發其他疾病。

　　2、吸菸

　　老人云：飯後一根菸，勝似活神仙，這簡直是侮辱智商。吃完飯後大部分血液流向胃部來幫助食物消化， 胃部血液迴圈異常活躍，若飯後立馬吸菸會使得菸草中尼古丁、一氧化碳等有害物質跟隨著血液迴圈流通進而進入胃部，刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍或胃炎。

　　3、排大便

　　很多人暴飲暴食後立馬去廁所排便，認為能減輕身體負擔，然而排便時會增加腹內壓和顱內壓，使得胃酸和消化酶進一步分泌，分泌以上物質可倒流到食道中，進而損傷食道健康。另外飯後立馬排便也會引起食道疾病或使得病情惡化。

　　飯後做什麼時能保護身體健康？

　　1、散步

　　俗話說：飯後走一走，活到99。吃完飯後消化系統不停的運轉來消化食物中營養以及能量，大部分血液流向胃腸道，若做劇烈運動會使得血液流向四肢，影響食物消化。不妨選擇散步活動量小且緩和，散步時腹部肌肉不停的收縮，從而升高呼吸頻率，促進消化系統血液迴圈加快，增強消化能力。

　　2、吃水果

　　若吃太多油膩食物後可以適當吃水果，如菠蘿、橘子或山楂等，能刺激消化液分泌，增強消化系統功能，加快脂肪分解速度。但一定要掌握好飯後吃水果的時機，需飯後1~2個小時吃水果，能有效減輕腸胃負擔。

　　3、飯後漱漱口

　　吃完飯後難免會有食物殘渣在口腔或牙齒縫中殘留，沒有及時清除，不僅會引起口臭而且也會形成牙菌斑或牙結石，增加患上口腔疾病風險。飯後10分鐘需漱漱口，不僅能去除口腔內部細菌異物，而且也能防止口腔疾病，降低患上齲齒風險。

　　溫馨提示

　　立馬改掉飯後幾個壞習慣，以免導致疾病纏身。另外吃飯時一定要注意細嚼慢嚥，每頓飯只吃7~8分飽即可。同時吃飯時要保持心情愉悅，不能帶著糟糕的情緒吃飯，以免損害胃黏膜。除了要保持健康的生活習慣外，也要定期去醫院做體檢，保持適度運動來達到延年益壽效果，而且需戒菸戒酒，避免熬夜，做到勞逸結合。

　　俗話說得好，女人的心思你別猜，猜來猜去也不一定明白。很多男人就是敗在了這個方面，一不留神惹惱了自家老婆，那苦水可是都得自己咽。所以今天就要來為大家揭秘，看看到底哪些做法應該學會規避？

　　白羊座老婆

　　在她們高興的時候千萬不要出言不遜澆冷水，哪怕情商再低，你不開口說話也好過說一些讓她們覺得掃興的話。否則白羊女分分鐘讓你知道，什麼叫做女人的心情如同孩兒的臉！

　　金牛座老婆

　　節日生日或者結婚紀念日的時候，送什麼禮物都好，別送錢。難道她們就是你眼裡那麼膚淺的存在嗎？而且你就那麼不對彼此的感情走心嗎？真的，再大的紅包，不如一個普通包包！

　　雙子座老婆

　　在她們需要你的時候，需要你的肩膀和安慰，你不能自顧自的快樂，不去理會她們的傾訴。誠然，有些時候玻璃心的她們的確是嘮叨了一些，但是身為另一半，你得為她們開導解憂！

　　巨蟹座老婆

　　哪怕巨蟹座老婆再心大，也受不了你在她們面前屢屢次次地談及另一個女人的名字。哪怕你僅僅是出於一種最為表層的欣賞也不可以，換位思考一下你就懂，誰都是有底線的！

　　獅子座老婆

　　她們交代你去做的事情，你因為任何原因耽擱甚至忘記，就會迎來一場“腥風血雨”！沒有什麼好意外的，她們向來是個渴求高效率的人，而且你這種行為，讓她們覺得你不夠尊重她們！

　　處女座老婆

　　不愛洗澡堪稱大忌，對於特別潔癖的處女座老婆來說，你再困再累也不是不愛乾淨的最佳理由。因為她們是真的很無法接受渾身臭汗的人睡在身旁，完全的對事不對人。

　　天秤座老婆

　　有話說話，不要拐彎抹角，否則會讓她們抓狂。旁敲側擊的那一套在她們這裡堪稱毒藥，當然了，毒害的一定是你們自己。她們會非常不留情面地拆穿你的小心思，且憤怒不已。

　　天蠍座老婆

　　她們工作的時候，請你老實待著，不要總是三番五次打擾。作為一個事業型女強人，她們對於你這種看似頑皮的行為其實是非常反感的，都多大了怎麼還和一個小孩子一樣呢？

　　射手座老婆

　　翻看她們的手機，你就等著這段感情涼涼好了。作為一個特別注重隱私的星座老婆，她們其實也並非就是因為有什麼見不得人的秘密，只是希望彼此尊重，且互相留有一定的私人空間。

　　摩羯座老婆

　　對她們的長輩不夠敬重，你們之間一定會出現問題。摩羯座老婆是出了名的孝順孩子，你一句哪怕有理的頂撞，也會讓她們覺得你沒有考慮到她們的感受，對你心生埋怨。

　　水瓶座老婆

　　有些事情和其他人分享了卻沒有告訴你的水瓶座老婆？那就等著冷戰吧！水瓶座老婆真的對於這種事情分外計較，她們一直都期待成為你喜怒哀樂的第一知情人！

　　雙魚座老婆

　　在她們朋友面前沒有給足她們面子，甚至表現出一副很邋遢的樣子，都是會讓雙魚座老婆回家罰你跪洗衣板的事情起源。真的很有“恨鐵不成鋼”的意味在裡面。

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