飯後多久吃水果比較好

　　1、飯後一般1-2小時後吃水果比較好，吃飽飯後食物在胃內需要1-2小時的排空時間，才能逐漸從胃內排出。飯後如果大量進食水果，食物會被阻滯在胃中，會增加腹脹、腹瀉、便秘的風險，長時間這樣會導致消化功能紊亂、胃腸動力功能失調。

　　2、如果進食的食物中有大量魚蝦，飯後立刻吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、山楂、葡萄等，魚蝦中的鈣質就會和水果中的鞣酸結合成堅硬的物質，影響到胃腸的消化，部分患者會出現腹脹、嘔吐、便秘等不適，所以飯後1-2小時進食水果是比較合適的。

　　1、飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再新增食物。而食物進入胃內，需經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，消化的時間還要更長，甚至可以達到6~7個小時。

　　2、所以飯後如果立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便秘等症狀，還可能會導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯後1~2小時以後。

　　1、一般是早晨吃水果。早上吃蘋果、梨、葡萄非常適合，早飯後吃西柚提神。聖女果、橘子、山楂、香蕉等是不可以在飯前空腹食用。餐後吃些菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等，促進脂肪分解，幫助消化。

　　2、西瓜最好在午餐後兩小時再吃，飯後吃蘿蔔有助於消化。如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓。