餅乾類的垃圾食品有漢堡包，油炸類食品，薯片，可樂等高糖高熱量低營養的食品。垃圾食品包括：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸、火腿等）、餅乾類食品（包括所有加工餅乾）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指泡麵和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。
餅乾類的垃圾食品有漢堡包，油炸類食品，薯片，可樂等高糖高熱量低營養的食品。垃圾食品包括：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸、火腿等）、餅乾類食品（包括所有加工餅乾）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指泡麵和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。
話梅蜜餞類的垃圾食品有桃、杏、梨、棗、梅子等各式水果加糖或蜂蜜醃製成的開胃休閒食品。垃圾食品是指焦糊、高油、高鹽、高糖的食品，提供超過人體需要，變成人體多餘成分的食品。
蜜餞是一種以果蔬等為主要原料，新增（或不新增）食品新增劑和其他輔料，經糖或蜂蜜或食鹽醃製（或不醃製）等工藝製成的製品。包括蜜餞類、涼果類、果脯類、話化類、果糕類和果丹類等。
1、油條等油炸類食品。比如油條、炸丸子等等。危害主要有：損害腎臟、腦細胞，導致心血管疾病；含有致癌物質。
2、醃菜、泡菜和酸菜。醃製食品多含有過量的鹽分，多食易造成高血壓，加重心臟負擔；同時含有的酸性物質會刺激胃黏膜，導致消化系統受損甚至致癌。
3、燒烤類食品。比如烤羊肉、烤牛肉。其中含有大量致癌物質。
4、豬肝。含有過高的膽固醇，易導致心腦血管疾病；同時，哺乳動物肝臟作為排毒器官，內含大量未經排出的毒素，謹慎食用。
5、葵花籽。有損肝功能。
6、汽水、可樂等飲料。含有大量的糖類，碳酸，與身體鈣元素結合成沉澱排出體外造成鈣流失。
7、泡麵。不要聽信包裝上的【本產品不含防腐劑和人工色素】。
8、罐頭類食品，比如魚肉罐頭和水果罐頭，主要危害是：長期存放已經使其中蛋白質失活變性，營養流失。同時、主要成分變成熱量過多，營養成分極低。
9、話梅蜜餞類食品主要危害是：鹽分過高，含防腐劑、香精，損害肝臟。
10、味精，不可以加溫，同時用量要少，否則影響生殖系統，影響下一代生長髮育。