餈粑適合在早上吃嗎+餈粑適合減肥吃嗎

　　有很多人為了身體都會選擇用吃素的方式來控制飲食，那這吃素是真的可以達到減肥的效果嗎？素食主義者應該怎麼減肥才好？

　　素食主義減肥嗎

　　素食不是節食或者絕食，短期內不至於生病。很多人長期素食的哈。但素食攝取的熱量大於每天消耗的熱量，照樣減不了肥。所以素食和減肥真的是無直接聯絡。只是說少肉少油等可能熱量會低一點。

　　素食主義怎麼減肥

　　素食主義者減肥一般可以透過運動的方式。在平時經常進行跳繩或者是慢跑，能夠很好的燃燒身體的脂肪，起到了幫助減肥的功效，但是這種方式會比較辛苦，需要長期的堅持才能夠看到一些效果

　　素食主義減肥吃什麼蛋白

　　素食高蛋白飲食的其中一個主要構成部分是非肉食蛋白質來源。在這種飲食中，建議用雞蛋替代肉類產品。雞蛋是一種能與肉食，家禽或魚相媲美的蛋白質來源。當然，還可以把乳製品當做素食者的蛋白質和鈣的來源。但不吃雞蛋或乳製品的嚴格素食主義者只能尋找其它蛋白質來源。

　　對吃素的人來說，大豆或豆製品是非動物蛋白質的常見建議來源。大豆還能加工成質地和口感與肉類食品很相似的食品，並能提供蛋白質。此外，還可以用豆漿或豆奶替代乳製品。

　　素食高蛋白飲食通常在限制碳水化合物的情況下，增加蛋白質消費量。不過，在素餐蛋白質來源也包含大量碳水化合物的情況下，較難做到這一點，因此具體做法還取決於遵循的飲食計劃。蛋白質和碳水化合物的素食來源包括豆類，堅果，種子和全穀物等，同時避免糖，白麵粉，酒精或其它碳水化合物含量高的低蛋白質食物。

　　素食主義可以喝酒嗎

　　吃素和喝酒沒什麼直接關係，但是久還是要少喝或者不喝的。經常吃肉或者吃素都不好，最好是做到葷素合理搭配。每天吃2兩肉類，1斤~2斤蔬菜，包括菌類食物和瓜茄類。喜歡吃素的人，最好不要純素食，每天吃個雞蛋，喝點牛奶，如果純素食，每天最好吃些豆類或者發酵食品。

　　菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，否則容易降低味覺，刺激口腔粘膜；容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症狀。避免這種情況發生的方法很簡單:菠蘿去皮後，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。雖然這樣，但是菠蘿性熱，不可多食。

　　通常我們大家在減肥的時候都是需要控制飲食的，而很多人在減肥的時候都會選擇吃雞胸肉，同時也是需要控制食量的，那麼減肥一天吃多少雞胸肉？減肥吃什麼水果效果最好？跟著小編一起看看。

　　減肥一天吃多少雞胸肉

　　減肥期間一餐，可以吃70~80克左右的雞胸肉比較好。雞胸肉是屬於高蛋白的食物，而且熱量是比較低的，所以很多減肥人群都會選擇雞胸肉。因為雞胸肉的熱量比較低，不會造成人體的肥胖，由於雞胸肉的脂肪特別的低，而且富含很多的營養，非常適合體育鍛煉者和減肥期間的患者使用，它可以增加身體的肌肉，促進減肥期間患者骨骼的增長。通常的情況建議，早餐食用雞胸肉不要超過300g，午餐一般會比較多一些，通常不要超過500g。晚餐則不要超過200g。要適當另外一日三餐要注意清淡，有營養，再加上堅持運動，就可以達到減肥的效果，除了吃一些雞胸肉，還可以吃一些少量的蝦，黃瓜，西紅柿等。

　　減肥吃什麼水果效果最好

　　1、蘋果。很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因為蘋果裡面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裡面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。

　　2、檸檬。吃了油炸高熱量的食物時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

　　3、菠蘿。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

　　4、木瓜。木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排洩，治療便秘。

　　5、西柚。西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

　　減肥吃什麼代替主食

　　1.燕麥：燕麥中含有大量的可溶性食物纖維，食用後會在體內成倍膨脹，有著極強的飽腹效果，即使吃的很少也能收穫不錯的飽腹效果，對減少熱量攝入的幫助很大。

　　2.糙米：未經過加工的糙米，含有豐富的麥麩。它有減緩血糖值急劇升高的作用。食用以後完全不用擔心血糖的變化和脂肪的堆積。

　　3.藜麥：藜麥中含有豐富的食物纖維和可溶性食物纖維，不僅能改善腸內環境、加速消化排洩，還能在消化的過程中吸附出多餘的脂肪，瘦身的效果更加的顯著。

　　減肥期間吃什麼最容易瘦

　　1、玉米：玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之後我們可以發現自己的便秘現象都得到了很好的改善效果。

　　2、蘋果：蘋果是一種比較常見的水果，它的營養價值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進我們腸胃的蠕動，也可以起到一個清潔腸道的功效。

　　3、海帶：海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，並且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質和微量元素，這些物質可以很好的改善動物肝臟對身體的影響。