養生粥竅門

　　1、食品用料主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。

　　2、調料：白砂糖(30克)。

　　3、首先將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊。

　　4、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

　　5、將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　1、原料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

　　2、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、粳米洗淨待用；

　　3、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火，等到氣全部洩光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可；

　　4、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。

　　1、百合先用溫水泡一下。

　　2、湯鍋加入適量的純淨水先煮沸。

　　3、燒水的時候洗米，我用的這款狠糧優選米，很乾淨，洗一遍就可以了。

　　4、南瓜去皮切小丁，個人喜歡貝貝南瓜的口感，如果沒有用老南瓜也可以。

　　5、水開加入大米煮沸，轉中小火慢煮。

　　6、能看見大米煮開。加入南瓜繼續燉。

　　7、百合必須提前洗乾淨泡軟備用。

　　8、鍋中的南瓜煮熟，粥變的粘稠，就可以加入百合了。

　　9、加入百合再根據自己口味加入少量冰糖。

　　10、加入冰糖攪拌融化即可出鍋食用。