養肝護肝就靠健康飲食

　　vc的食物 為了更好的度過嚴寒的冬季，很多人都會選擇在冬季進補，並且還會多吃些高脂肪以及高熱量的食物，這類食物的確能夠幫助我們有效的增強人體耐寒能力。冬季也是進補的最佳時節，但與此同時過量的食用這類食物也會導致肝臟中毒素堆積，長期如此勢必會影響肝臟的健康。因此專家特別的提醒，在冬季應該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進肝臟解毒的作用。而且這類食物還對肝臟具有很好的保護作用，生活中富含有維生素c的食物有很多，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用，否則的話很容易造成腸胃的負擔。

　　雞蛋 雞蛋是我們平時生活中非常常見的一種食品，並且自古以來它就是滋補的最佳選擇。專家提醒，在平時生活中適當的多吃些雞蛋，非常有利於人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應該多吃些雞蛋，這是由於雞蛋中所含有的營養非常的豐富，除了富含有蛋白質之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質能夠讓肝臟細胞在修復的同時促進細胞再生，從而更好的修復肝臟組織。並且雞蛋中所含有的蛋白質與人體非常的類似，因此人體對雞蛋中蛋白質的吸收率非常高，一般都可達到95%。但是吃雞蛋也不宜過多，一般每天1-2個即可，太多的話不但浪費而且還會影響消化。

　　奶製品 自從牛奶傳入我國後發展至今都是大家補充營養的最佳選擇，營養學家指出牛奶中所含有的營養非常的豐富，甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質，除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質，尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養物質之外，還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌，因此它可以調整腸道菌群促進毒素排出。同時專家提醒，酸奶還可以有效的促進干擾素生成，不僅可以有效的保護肝臟健康，同時還可以幫助肝臟增強免疫功能。由此可見酸奶也是養肝護肝的食物，在平時生活中我們不妨多吃。

　　1、保持愉悅的心情冬天要特別注意調節情緒，避免肝氣抑鬱，要不然就得經常去醫院。俗話說怒傷肝就是如此；保持愉悅的心情可以促進血液迴圈，加速新成代謝，提高肝臟排毒解毒的效率，起到養肝護肝的效果。

　　2、清淡飲食。肝有問題的人在冬季飲食上應少吃些油膩、辛辣、海鮮食物；避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀，因此多注意飲食規律對養肝護肝是很有利的。

　　3、不抽菸、少飲酒。入冬後，寒氣較盛，適當飲酒有利於活血、通經、化淤和肝臟陽氣升發。但不能過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，過量飲必定傷肝。菸草的有害物質有很多，如果進入人體後，需要在肝臟中解毒，這樣就加重了肝臟的負擔，也會影響肝臟的脂質代謝功能。

　　4、養肝的食物。西紅柿：有大量的vc，番茄紅素，肝功不正常者可以多吃西紅柿蛋湯，有滋陰功效；柑橘有助肝臟解毒切勿多吃，不能空腹食用；李：含一種黃素甙，中醫說李是清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功；葡萄：是養肝佳品，可使用葡萄乾；梨：它營養豐富，幫助消化，可預防肝硬化，能保護肝臟。

　　立春養生灸好處多 立春節氣艾灸防疾養肝護肝

　　立春養生灸——三大穴位

　　海穴

　　任脈穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。肓的原穴。

　　曲池

　　手陽明大腸經穴。在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。手陽明大腸經的合穴。

　　曲池，手陽明大腸經的合穴，現代常用於治療肩肘關節疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等。配合谷、外關等治療感冒發熱、咽喉炎、扁桃體炎;配合谷、血海等治療蕁麻疹;配肩髃、外關等治療上肢痿痺。

　　太沖

　　中老年朋友若發現四肢無力、經常抽筋，不妨用艾灸“太沖穴”的方法來補肝氣。“太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝。而每天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。

　　“太沖穴”也是著名的消氣穴。大家在生氣時最好不要用艾灸的方法刺激“太沖穴”，而是要用點按推揉的方式來排洩肝氣。

　　“太沖穴”的位置大致在第一、二腳趾之間縫紋向上兩橫指處。

　　對於肝火旺盛、脾氣暴躁的人，可到藥店買夏枯草、桑葉和菊花，先將夏枯草12克與桑葉10克用水浸泡半小時，再煮半小時，最後加入菊花10克煮上幾分鐘趁熱代茶飲，也有祛火的功效。

　　立春艾灸的5個禁忌

　　1、凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

　　2、皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。

　　3、極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

　　4、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

　　5、無自制能力的人如精神病患者等忌灸。