馬拉松多少公里多少時間跑完

　　42．195公里馬拉松規定最多要六小時內跑完。

　　根據《中國境內馬拉松及相關運動大眾選手等級評定實施辦法》規定，十公里馬拉松標準如下：

　　男子：精英級37分鐘，一級42分鐘，二級52分鐘，三級1小時30分鐘。

　　1、男子：精英級38分鐘，一級43分鐘，二級53分鐘，三級1小時30分鐘。

　　2、女子：精英級48分鐘，一級53分鐘，二級1小時3分鐘，三級1小時30分鐘。

　　全程馬拉松是42.195公里，拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

　　全馬的特點主要在於，30-35公里是身體代謝的一個極限點。超過這個極限點，很多跑者就可能產生代謝紊亂、氧化應激等反應，就是大家俗稱的“撞牆”。如果你的訓練基礎越不紮實，比賽時的配速越快，反應就會表現得越劇烈。

　　不同性別不同等級選手不相同。

　　1、對於男子來說：

　　國際選手兩小時二十分鐘以內，國內頂級選手兩小時三十分以內，省級運動員兩個小時三十分到五十分那樣；業餘譜很寬，從兩小時二十到六七個小時的都有，畢竟參加人數很多，水平自然參差不齊。

　　2、對於女子來說：

　　女子相同運動等級的運動員一般用的時間比男子多十五秒左右。