馬拉松比賽日的早餐搭配如下：
貝果加上低脂乳酪果醬。香蕉和麥片。白米粥和雞蛋。馬拉松注意事項：
比賽過程中不要突然加減速，要以比較平穩的方式加速或減速。賽中上坡採用小步幅快頻率，下坡採用大步幅，充分利用慣性。跑半程馬拉松時不要飲用含糖飲料。跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲。
馬拉松比賽日的早餐搭配如下：
貝果加上低脂乳酪果醬。香蕉和麥片。白米粥和雞蛋。馬拉松注意事項：
比賽過程中不要突然加減速，要以比較平穩的方式加速或減速。賽中上坡採用小步幅快頻率，下坡採用大步幅，充分利用慣性。跑半程馬拉松時不要飲用含糖飲料。跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲。
1、短上衣+及膝裙或短褲
裙子越長越顯得矮，最好的長度是及膝或膝上長度為準。
短褲、合體的七分褲、八分褲、喇叭褲都能令矮個子的腿型變得修長。
2、最重要的是裙或褲與鞋款的搭配是否協調
尖頭高跟鞋，既是潮流首先，又能彌補身型缺陷，合體長褲搭配高跟鞋使腿型更修長。
超長裙不宜搭配太纖細的鞋子，超長裙配有點分量感的鞋子最有平衡感。
3、宜選小巧可愛的圖案，且圖案設計儘量擺在上半身
大膽搶眼的圖案絕對不適合嬌小的你，小巧可愛的圖案地完美。
小巧精緻的圖案和小巧可愛的你相得益彰。
4、用配件將視線焦點上移
頸部或頭部的圍巾、飾品等可將旁人視線上移，胸口有文字圖案的服飾一樣有這個效果。
5、無袖上衣最適宜
只要你的手臂不是最肥。
無袖上衣會令人的身體變窄，尤其是這種包住肩膊的無袖上衣，緊貼身型的長褲也令腿部看起來完美修長。
6、宜挑選清晰鮮明的色系
深色服裝雖會令人顯得瘦，但也會使人變得更矮小，色彩鮮明、單純的服裝最適宜矮個子女孩。
喜歡暗沉，素淨色彩的矮個子女孩，可以挑穩 重又不乏生氣的墨綠色衣衫。
7、豎條紋服裝也是矮個子穿衣的不二法則
無論是寬的還是窄的豎條紋都有助於拉長身型，矮個子應儘量避免橫條紋。
早餐搭配麥片和全麥麵包是很好的飲食搭配，如果同時搭配牛奶的話，可以完善人體營養。
燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，同時可以使人的血糖維持在高水平較長的時間，不易飢餓。全麥麵包含有豐富的粗纖維和B族維生素，對疲倦、腰痠背痛、食慾不振、便秘等有一定的食療作用。
做法：
材料：高筋粉290克，全麥粉290克；
配料：細砂糖75克、奶粉25克、雞蛋1個、乾酵母10克、鹽10克、水350毫升、黃油50克。
步驟：
1、混合所有材料，等待麵糰發酵；
2、發酵完成後，輕壓麵糰，排出裡面的空氣，分割滾圓，餳30分鐘；
3、拿出一個麵糰，輕壓排出空氣，用擀麵杖擀成橢圓形；
4、從上到下捲起，介面朝下，再餳15分鐘；
5、再次輕壓，排出空氣，縱向擀平；
6、捲起放在土司模具中，進行第二次發酵；
7、烤箱預熱200度，將麵糰烤10分鐘上色；
8、轉為180度，繼續烤30分鐘，蘸取燕麥即可使用。