氮泵是訓練前補劑，屬於提升訓練狀態的。一般就訓練前攝入一點碳水，然後簡單的休息一下就可以喝氮泵了，再透過十幾分鍾（不同氮泵針對不同人起效時間會有一定差異，大概就在十幾二十分鐘左右）的放鬆啟用和熱身，既保護了關節和肌肉，也有助於訓練。
氮泵主要有這麼幾個作用：
1、增加泵感，提高充血效果，擴張血管，也就是大家說的的“爆血管”。
2、增加註意力集中度，可能來自於石杉鹼甲的作用。
3、改善情緒（反抗訓練懈怠），增加自信。
5、抗疲勞，抗肌肉痠痛。
6、其他：減少脂肪，增加睪酮分泌等等。
氮泵是訓練前補劑，屬於提升訓練狀態的。一般就訓練前攝入一點碳水，然後簡單的休息一下就可以喝氮泵了，再透過十幾分鍾（不同氮泵針對不同人起效時間會有一定差異，大概就在十幾二十分鐘左右）的放鬆啟用和熱身，既保護了關節和肌肉，也有助於訓練。
氮泵主要有這麼幾個作用：
1、增加泵感，提高充血效果，擴張血管，也就是大家說的的“爆血管”。
2、增加註意力集中度，可能來自於石杉鹼甲的作用。
3、改善情緒（反抗訓練懈怠），增加自信。
5、抗疲勞，抗肌肉痠痛。
6、其他：減少脂肪，增加睪酮分泌等等。
在吃撐的時候，很多人會喝一杯酸奶來幫助消化，但其實並不建議如此，喝酸奶可能會越來越撐，那麼，吃撐時吃哪些食物能緩解？下面小編就帶來介紹。
吃撐時喝酸奶真的有用嗎
在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選酸奶。事實上，酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經常喝對於改善消化確實是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時再喝，酸奶本身是一種具有飽腹感的食物，吃撐了再喝酸奶反而會加重飽腹感，並不利於消化。也就是說，如果胃部已經出現噁心不適的現象，已經不能再容納多餘的食物，無論再吃什麼都只是增重腸胃的負擔。
而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了後再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，長期如此可能導致發胖。其實喝酸奶沒有特定的時間限制，兩餐之間或者飯前喝都可以。
此外吃撐後不要喝水，記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了就不要馬上喝水，喝水之後只會讓肚子更加的脹，更加的不舒服，適當的給肚子按摩，肚子吃撐了也不要急於的運動，就在原地適當的在自己的肚子和腹部給自己按摩，促進腸胃的蠕動消化食物，大概就半個小時就會發現症狀就會有所緩解，或者是散散步。
吃撐時吃哪些食物有助於緩解
1.檸檬水
檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，泡水有利於營養物質的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此，飽餐後，喝一杯檸檬水能促進消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
2.菠蘿
菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，能夠補充人體內消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓後，可以吃些菠蘿促進消化。
3.山楂
山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進食慾，尤善消油膩肉積。現代藥理研究認為，山楂含有脂肪酶，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化。
4.獼猴桃
有研究表示，人在吃掉獼猴桃後，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，從而讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃鹼，它能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收。
5.大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。飽餐過後飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。
1、開水最偉大的作用就是保持我們身體的新陳代謝，水進入體內，能夠快速滋潤身體的細胞，使細胞活性增強，從而新陳代謝也會跟著增強，如果飲水過少的話，身體的新陳代謝就會減慢。
2、減肥，長期堅持喝開水的話，除了能夠促進新陳代謝，還能達到減肥的目的，在喝開水的時候加上一小勺蜂蜜，每天早晨起床喝上一杯還能保護胃黏膜，促進腸胃的消化，緩解便秘的發生。
3、幫助身體排毒，如果想要給身體排毒的話，不妨選擇多喝點熱開水，因為在喝熱水的時候，體溫會逐漸上升，會出現出汗的情況，因此平時多喝熱水的話就能讓身體裡面的毒素給釋放掉，從而幫助身體排毒。