1、在飲食上面營養做到清淡有營養。除此之外，像是一些中醫傳統的療法，比如說拔罐，刮痧等都能夠有效的祛除溼氣，舒通經絡，達到比較好的效果。
2、不要吃生冷油膩的食物。如果體內溼氣重，像這種情況下，應當從飲食上面引起重視，先要少吃生冷，油膩，肥厚的食物，因為這種食物容易產生溼氣。
1、在飲食上面營養做到清淡有營養。除此之外，像是一些中醫傳統的療法，比如說拔罐，刮痧等都能夠有效的祛除溼氣，舒通經絡，達到比較好的效果。
2、不要吃生冷油膩的食物。如果體內溼氣重，像這種情況下，應當從飲食上面引起重視，先要少吃生冷，油膩，肥厚的食物，因為這種食物容易產生溼氣。
1、在飲食上面營養做到清淡有營養。除此之外，像是一些中醫傳統的療法，比如說拔罐，刮痧等都能夠有效的祛除溼氣，舒通經絡，達到比較好的效果。
2、不要吃生冷油膩的食物。如果體內溼氣重，像這種情況下，應當從飲食上面引起重視，先要少吃生冷，油膩，肥厚的食物，因為這種食物容易產生溼氣。
生活中在與人們交談健康問題的時候，會發現很多人會有的一個健康問題就是體內溼氣重，那麼體內溼氣重的表現和症狀有哪些呢？如何祛除溼氣好？接下來就跟隨本期的養生文化一起來看看吧！
體內溼氣重的表現
看精神狀態
經過一個晚上的休息，如果在早上醒來之後精神百倍，那麼說明你的睡眠質量很好，但是如果頭昏腦脹、無精打采，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，那麼很可能是溼氣纏身了。
看皮膚
正常人的頭髮大多有光澤而且乾爽，如果體內溼氣太重，頭髮就會油油的，而且臉上也會有出油的現象，溼氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛出油，摸上去感覺不是很舒服，還經常會出現溼疹、足癬等皮膚問題。
看舌苔
平時透過觀察舌頭的狀態，也可以反映出我們身體現在處於一種什麼狀況。早上刷牙時，可以在鏡子裡看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，乾溼適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，那麼就說明體內溼氣較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
看大便
在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，如果大便不成形總是黏在馬桶上，很難衝下去，這也是體內溼氣重的表現。
如何祛除溼氣
1、保持乾燥的生活環境
利用除溼器或空調除溼功能將家裡的溼氣清除住，給自己營造一個乾燥的生活環境。
2、運動除溼
最健康最方便的祛溼方法就是運動了，運動後的汗液中就有身體內的溼氣，所以，溼氣重的人應該多多運動，尤其是在夏天。
3、熱水泡腳
用熱水泡腳也能發汗，同樣能夠很好的祛除體內溼氣。
4、拔火罐
我國最傳統的物理祛溼方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除溼氣，還能疏通經絡、祛除淤滯、拔毒瀉熱，當然需要由專業人士來進行。
5、食療健脾祛溼
健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實；祛溼食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。溼氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。