體內溼氣重的表現

　　起床時感覺疲勞頭暈 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

　　如廁時大便粘桶、且顏色異常 清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　洗漱時舌苔發白或發黃 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　刷牙噁心、嘔吐 看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

　　小腿肚子發酸發沉 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

　　1、體內溼氣重可表現為身體沉重，比較虛胖，舌苔白厚，大便粘滯。

　　2、少吹空調，夏天吹空調當然比較涼快，但容易使溼氣進一步加重，所以應儘量少吹空調， 如果必須得吹空調，就要適當多鍛鍊，汗液可以幫助帶出溼氣。

　　3、遠離潮溼環境，體內溼氣重的人在下雨的時候能不出門就不出門，如果得出門，必須防止淋雨，平時衣服必須徹底曬乾後再穿，被子應該經常晾曬，不住在潮溼的地方。

　　生活中在與人們交談健康問題的時候，會發現很多人會有的一個健康問題就是體內溼氣重，那麼體內溼氣重的表現和症狀有哪些呢？如何祛除溼氣好？接下來就跟隨本期的養生文化一起來看看吧！

　　體內溼氣重的表現

　　看精神狀態

　　經過一個晚上的休息，如果在早上醒來之後精神百倍，那麼說明你的睡眠質量很好，但是如果頭昏腦脹、無精打采，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，那麼很可能是溼氣纏身了。

　　看皮膚

　　正常人的頭髮大多有光澤而且乾爽，如果體內溼氣太重，頭髮就會油油的，而且臉上也會有出油的現象，溼氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛出油，摸上去感覺不是很舒服，還經常會出現溼疹、足癬等皮膚問題。

　　看舌苔

　　平時透過觀察舌頭的狀態，也可以反映出我們身體現在處於一種什麼狀況。早上刷牙時，可以在鏡子裡看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，乾溼適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，那麼就說明體內溼氣較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

　　看大便

　　在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，如果大便不成形總是黏在馬桶上，很難衝下去，這也是體內溼氣重的表現。

　　如何祛除溼氣

　　1、保持乾燥的生活環境

　　利用除溼器或空調除溼功能將家裡的溼氣清除住，給自己營造一個乾燥的生活環境。

　　2、運動除溼

　　最健康最方便的祛溼方法就是運動了，運動後的汗液中就有身體內的溼氣，所以，溼氣重的人應該多多運動，尤其是在夏天。

　　3、熱水泡腳

　　用熱水泡腳也能發汗，同樣能夠很好的祛除體內溼氣。

　　4、拔火罐

　　我國最傳統的物理祛溼方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除溼氣，還能疏通經絡、祛除淤滯、拔毒瀉熱，當然需要由專業人士來進行。

　　5、食療健脾祛溼

　　健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實；祛溼食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。溼氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。