起跑節奏練習：節奏嗒、嗒、嗒連續快速，可提高0.1秒—0.2秒。反應速度練習 ：不同的發令聲音，咳嗽、擊掌、吹哨等練習。多做行進間跑：30到40到50到60到80再到110米。途中跑，大步幅高頻率。解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。多做跑的專門性練習，把技術練好。
1、跑之前，一定要作熱身運動，把腿的筋拉開。例如：踢腿、高抬腿、壓腿等。
2、做50個快速高抬腿訓練，有利於短跑速度的提高；
3、注意跑步的時候壓低重心，因為要保持頻率，蹬地的時，注意向前而不是向上，不要有躍起的動作；
4、起跑時，注意力要集中，要迅速反應，當槍響後，腳要用力向後蹬；
5、跑步中，要用腳尖跑，兩臂要大幅度擺動，吸氣用鼻，呼氣用口。
1、擺臂。在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。注意，擺臂時要前不漏手，後不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。
2、抬頭挺胸。保持抬頭挺胸，有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的記住狀態。因為在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，容易出現疲勞狀況，這時如果能用意志挺起脊樑，那麼對改善駝背狀況很有幫助。
3、落地緩衝。很多人跑步都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。而正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
4、呼吸。跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
1、在劇烈運動之前，需要熱身。熱身需要活動開手腕，腳腕，腰部，還有頸部等。儘量熱身到開始發熱。不然容易抽筋和韌帶拉傷。
2、如果是短跑，那麼就要鍛鍊自己的反應能力。出發的快慢對最後的輸贏有很大影響，當然也不能搶跑。如果是運動會，可以在開跑前，聽一聽前面幾場比賽的裁判的槍聲是怎麼樣的，隔大概多久。學會穿 ...
1、平時多做一些游泳運動增加肺活量。
2、要充分地補充營養，不要挑食。
3、跑步之前要做一定的熱身運動，舒活筋骨。
4、跑步時步子必須要邁大。
5、男生講究三呼一吸的準則，女生講究兩呼一吸的準則。 ...
1、想要跑步跑得快，步子必須要邁大，最好是要有一雙大長腿啦。學生黨要充分地補充營養，骨頭湯一定要喝，千萬別挑食了，這樣才能長高高喲！
2、男生講究三呼一吸，女生講究兩呼一吸的準則，只有找好了節奏，跑步才能有序地進行下去。
3、增加肺活量。主要的方法有游泳，對著遠處大喊大叫，這些都有利於增加肺活量哦 ...
1、平時多做一些游泳運動增加肺活量。
2、要充分地補充營養，不要挑食。
3、跑步之前要做一定的熱身運動，舒活筋骨。
4、跑步時步子必須要邁大。
5、男生講究三呼一吸的準則，女生講究兩呼一吸的準則。 ...
1、將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，透過改變跑步時的呼吸頻率，透過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至於太累人，按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。
2、跑步提快速揮臂才能跑得快，跑步的速度可以用一個簡單的公式算出來，速度=步頻X步幅。對於初學者來 ...
1、想要跑步跑得快，步子必須要邁大，最好是要有一雙大長腿啦。學生黨要充分地補充營養，骨頭湯一定要喝，千萬別挑食了，這樣才能長高高喲！
2、男生講究三呼一吸，女生講究兩呼一吸的準則，只有找好了節奏，跑步才能有序地進行下去。
3、增加肺活量。主要的方法有游泳，對著遠處大喊大叫，這些都有利於增加肺活量哦 ...
1、想跑快就先要一雙舒適的跑步鞋，怎樣跑步會更加好，要是買了些便宜的鞋，腳可能會不適應，那你就很難跑步了！
2、想要跑得快未免也不是好事：跑得快可以減肥、可以躲避傷害。所以，跑步是很有用處的。
3、跑步是一天天積累下來的，不是一天就可以跑得飛快的，所以，想跑得快，先要每天晨跑1小時
4、晨跑的 ...