高三學生如何緩解壓力

　　1、自我暗示。在成績考的不好的時候，我們沒有必要過於傷心，或者是難過，而應該進行自我暗示，告訴自己盡力就好，不要讓自己太大的壓力。

　　2、充足的睡眠。對於高考生而言，起得早睡得晚是非常常見的現象，這也更加凸顯了充足睡眠的重要性。也只有充分休息好了，才能更好的應對高考。

　　3、小小的娛樂。有時候，我們也可以透過聽歌、看劇、打遊戲的方式，來讓自己好好的放鬆下來。小小的娛樂，不會讓你墮落，只會讓你更好的前行。

　　4、合理的傾訴。有時候，你把難過的情緒都憋在內心，就會導致壓力過大想不開的現象。不妨對朋友或家人進行合理的傾訴，釋放內心的糟糕情緒。

　　5、輔導弱勢科目。大多數高三學生有壓力，是害怕自己不能考個好大學。我們可以尋求朋友、老師的幫助，輔導自己的弱勢科目，對高考更加的自信。

　　疏導高三學生心理壓力的方式有：

　　1、飲食減壓法：研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中；

　　2、運動減壓法：研究表明，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力；

　　3、轉移減壓法：這種方法可以讓考生有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑；

　　4、環境減壓法：在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍；

　　5、過度減壓閥法：通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。

　　1、瞭解自己。要知道並不是每個人都有天分去考名牌大學，我們要對自己有一個清晰、合理的認識，也只有瞭解了自己，才能更好的對待高考。

　　2、自我暗示。在成績考的不好的時候，我們沒有必要過於傷心，或者是難過，而應該進行自我暗示，告訴自己盡力就好，不要讓自己太大的壓力。

　　3、充足的睡眠。對於高考生而言，起得早睡得晚是非常常見的現象，這也更加凸顯了充足睡眠的重要性。也只有充分休息好了，才能更好的應對高考。

　　4、小小的娛樂。有時候，我們也可以透過聽歌、看劇、打遊戲的方式，來讓自己好好的放鬆下來。小小的娛樂，不會讓你墮落，只會讓你更好的前行。

　　5、合理的傾訴。有時候，你把難過的情緒都憋在內心，就會導致壓力過大想不開的現象。不妨對朋友或家人進行合理的傾訴，釋放內心的糟糕情緒。

　　6、輔導弱勢科目。大多數高三學生有壓力，是害怕自己不能考個好大學。我們可以尋求朋友、老師的幫助，輔導自己的弱勢科目，對高考更加的自信。