要做到仁至義盡。窮則獨善其身,達則兼濟天下。該學的時候,好好學,該玩的時候好好玩。不可因為高三而失去朋友,因為你們都是互相的支柱,精神動力。我和你是一樣的。大家共同加油。學會有效溝通,最好同你懷疑的物件開誠佈公地談一談,以便弄清真相,解除誤會。學會讚美在讚美時要注意兩點:一是讚美的態度要真誠,大方。二是讚美的內容要明確,具體。學會感恩感恩精神能改善你的身心健康,調節你的情緒。懂得感恩的心是一顆健康的心,積極的感恩者會保持一個健全的精神免疫系統,也能贏得更多的朋友。
要做到仁至義盡。窮則獨善其身,達則兼濟天下。該學的時候,好好學,該玩的時候好好玩。不可因為高三而失去朋友,因為你們都是互相的支柱,精神動力。我和你是一樣的。大家共同加油。學會有效溝通,最好同你懷疑的物件開誠佈公地談一談,以便弄清真相,解除誤會。學會讚美在讚美時要注意兩點:一是讚美的態度要真誠,大方。二是讚美的內容要明確,具體。學會感恩感恩精神能改善你的身心健康,調節你的情緒。懂得感恩的心是一顆健康的心,積極的感恩者會保持一個健全的精神免疫系統,也能贏得更多的朋友。
1、多看一些綠色
綠色能夠緩解人的神經,不妨將自己筆記本,筆等學習用品換成綠色。屋內擺上幾盆綠色的盆栽,不僅在視覺上讓你緩解焦慮,還能讓你呼吸到新鮮氧氣。
2、放鬆訓練
放鬆地坐著,雙腳著地,與肩同寬,排除雜念,意念集中,使用暗示的方法給自己下達鬆弛的命令,從頭部開始,到頸部,胸部,腹部,雙手,最後到雙腳,每天做一次,每次約十分鐘左右。其要點是先緊張後放松。
3、郊遊或者去爬山
還有一種呼喊的方法就是去郊遊或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊。或在原野上對著天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。
4、專注自己排除干擾
高三下學期要過多專注自己,不要看別的學生,更不要受別的學生的影響。看別的同學去校外住了,就覺得要落下了。不是的,我們班住校內和校外的高考成績差不多。也沒有感受到自己住校外成績就明顯提升了。還有看到別的學生校外補習,老師輔導了,就覺得人家是靠補習學好的。不是的,很多都是努力學習的結果。關注自己,好好努力。越專心,越努力,就越充實,也就越不會焦慮。
5、適量的運動
研究表明,運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放鬆,心情愉悅。當你感到焦慮時,索性什麼都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛鍊了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。
1、作為老師要注重觀察學生心理的變化,可以從學習成績方面,生活方面去觀察,及時發現,用合理的方法去看待和處理,每個人都要屬於自己的小天地,不能超越學生的隱私底線。老師在高中的時代,是和學生接觸最多的成年人,對學生的變化也是第一個發現的,對於發現不對勁的學生,如學習成績下降,上課經常換位置,和哪個異性走得很近等,應該及時的進行心理指導,且不可,用威脅或暴力方式去處理,這樣做只會適得其反。
2、作為家長,應該及時的和孩子溝通。高中生正處於青春期的叛逆期,對新鮮事物處於好奇,就有踴躍的去嘗試的心理。家長要多關心自己的孩子。孩子出現不正常的行為和思想,應及時的和孩子溝通,告訴他們高中時代,正確的事情,和他們應該做好的事情。不能暴力處理。