高三熬夜吃什麼好

　　1、食物多樣，穀類為主；多吃水果、蔬菜和薯類食物，經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷油；常吃奶，豆類及其製品。

　　2、體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量；多吃清淡少鹽的食物；吃清潔衛生，不腐爛的食物。

　　3、備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，吃洗乾淨的水果，或者可以將淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適，腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。

　　4、在飲食選擇上應本著高糖，高蛋白，低脂肪的原則，並保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水，銀耳蓮子羹等既美味可口，又營養豐富，清涼祛暑的食物。

　　5、多吃豆，奶製品，有色蔬菜，新鮮水果等富含維生素C的食品，增強自身的免疫力。

　　1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體儘快恢復起來。

　　2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態。

　　3、熬夜後可以常吃一點雞蛋。雞蛋中富含優質的蛋白質，能夠促進人體細胞的再生，因此，熬夜以後，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。

　　4、熬夜以後多喝幾杯綠茶。熬夜的人，特別是在電腦前經常熬夜的人，要經常飲用一些綠茶，因為，茶葉中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。

　　1、不提倡熬夜，但在不得已無奈情況下，偶爾有熬夜情況後，要注意補充營養，注意保護自己的身體，飲食上要吃低脂、低熱量的五穀雜糧，新鮮水果。如蘋果、香蕉，以及蛋白質，如牛奶、雞蛋等，會對身體有好處。

　　2、尤其是在晚上用腦時，需要大量血液的供應，還可用活血化瘀藥物，還要有充足氧氣的供應，以及安靜的好環境。夜裡超過11點不應熬夜，如果需要在11點後值班，可吃些夜宵，夜宵宜新鮮富營養的食物，但數量不應過多，避免胃腸道受刺激。